Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Вода 2400 г
Сыр плавленый, костромской 82 г
Картофель (Варка без слива) 361 г
Лук репчатый (Жарка) 140 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 110 г
Масло подсолнечное 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.5% 8444 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 12% 2435 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 12% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 22.5% 1297 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 23.1% 1272 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 3.8% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.06 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 19417 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 4.1% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 16.1% 1818 г
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29070 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4115 мг 20 мг 2.1% 6.1% 4860 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.79 мг 2500 мг 3.4% 9.9% 2914 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 8.2% 3571 г
Магний, Mg 6.16 мг 400 мг 1.5% 4.4% 6494 г
Натрий, Na 38.44 мг 1300 мг 3% 8.8% 3382 г
Сера, S 13.31 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7513 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 12.3% 2402 г
Хлор, Cl 9.11 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 25247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.8 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 17.63 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 2.9% 10112 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20548 г
Кобальт, Co 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 24% 1218 г
Литий, Li 9.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 4.7% 6270 г
Медь, Cu 22.78 мкг 1000 мкг 2.3% 6.7% 4390 г
Молибден, Mo 0.947 мкг 70 мкг 1.4% 4.1% 7392 г
Никель, Ni 0.729 мкг ~
Рубидий, Rb 81 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 141026 г
Фтор, F 83.63 мкг 4000 мкг 2.1% 6.1% 4783 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 7.3% 3937 г
Цинк, Zn 0.1622 мг 12 мг 1.4% 4.1% 7398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.703 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.54 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.441 г min 16.8 г 2.6% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.438 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.068 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 27.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги