Рецепт Паста с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с томатами

Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли 400 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Лук репчатый 40 г
Чеснок, сырой 5 г
Петрушка, сырая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1584 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5% 1900 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 8.8% 1068 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.5% 1111 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 3% 3101 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.7 мкг 900 мкг 5.9% 5.6% 1708 г
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 7.4% 1272 г
Лютеин + Зеаксантин 167.368 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.5% 6207 г
Витамин В4, холин 2.57 мг 500 мг 0.5% 0.5% 19455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.1% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 12.654 мкг 400 мкг 3.2% 3% 3161 г
Витамин C, аскорбиновая 12.35 мг 90 мг 13.7% 12.9% 729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 1.8% 5319 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.317 мг ~
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12048 г
Витамин К, филлохинон 51.7 мкг 120 мкг 43.1% 40.5% 232 г
Дигидрофиллохинон 0.301 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.526 мг 20 мг 2.6% 2.4% 3802 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.89 мг 2500 мг 5.8% 5.5% 1737 г
Кальций, Ca 15.8 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6329 г
Магний, Mg 19.38 мг 400 мг 4.8% 4.5% 2064 г
Натрий, Na 81.75 мг 1300 мг 6.3% 5.9% 1590 г
Сера, S 7.52 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 13298 г
Фосфор, P 49.1 мг 800 мг 6.1% 5.7% 1629 г
Хлор, Cl 18.65 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Бор, B 46.6 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 4.3% 2198 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Кобальт, Co 2.105 мкг 10 мкг 21.1% 19.8% 475 г
Марганец, Mn 0.267 мг 2 мг 13.4% 12.6% 749 г
Медь, Cu 105.38 мкг 1000 мкг 10.5% 9.9% 949 г
Молибден, Mo 2.105 мкг 70 мкг 3% 2.8% 3325 г
Никель, Ni 4.09 мкг ~
Рубидий, Rb 74.6 мкг ~
Селен, Se 16.11 мкг 55 мкг 29.3% 27.6% 341 г
Фтор, F 7.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50761 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 3% 3086 г
Цинк, Zn 0.4589 мг 12 мг 3.8% 3.6% 2615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.741 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 1.412 г ~
Пролин 0.435 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Паста с томатами составляет 106,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТАМИ

Паста с томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, витамином K - 43,1 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 29,3 %

Чем полезен Паста с томатами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с томатами, калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги