Рецепт Суп щавелевый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп щавелевый с курицей
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1000 г |
| Курица, 2 категории | 400 г |
| Картофель | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Смесь Овощная "Лечо" (Свой Урожай) | 50 г |
| Фасоль (стручок) | 40 г |
| Щавель, сырой | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 13.4% | 1169 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2745 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.6% | 2761 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 27.91 мг | 500 мг | 5.6% | 8.7% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 18.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.031 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 13.7% | 1139 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.303 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.3% | 1514 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8934 мг | 20 мг | 19.5% | 30.4% | 514 г |
| Ниацин | 2.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.9% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6039 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 7.2% | 2193 г |
| Натрий, Na | 203.2 мг | 1300 мг | 15.6% | 24.3% | 640 г |
| Сера, S | 60.92 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.5% | 1641 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 14% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 304.29 мг | 2300 мг | 13.2% | 20.6% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 7.5% | 2076 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 69.6% | 224 г |
| Литий, Li | 14.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 4.8% | 3210 г |
| Медь, Cu | 70.26 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.9% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 3.528 мкг | 70 мкг | 5% | 7.8% | 1984 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.244 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.6% | 4421 г |
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 6944 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13.6% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 8.6% | 1821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавелевый с курицей составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ С КУРИЦЕЙ
Суп щавелевый с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 19,5 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 44,6 %
Чем полезен Суп щавелевый с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Халва арахисовая
- Суп куриный со свеж капустой
- Колбаса бородинская сырокопченая
- хек в сметанном соусе
- Чипсы "Lay's" Strong острый чили
- КУС-КУС
- суп харчо
- Творог Данон 5%
- Оладьи из хлеба с отрубями
- позы домашнии
- Смузи банклубкиви
- шашлык из свинины
- кофе черный
- салат мясной
- Тушёная капуста с грудкой, майская
- голубцы ленивые
- Тесто на кефире
- данисимо с хрустящими шариками
- Паста из авокадо и зелени с луком и яйцом с варёным машем и топленым маслом
- Хачапури
- коктейль формула 1
- Багет Фитнес (Перекресток)
- Торт Дольче Вита Шоколадная
- Грудинка печеная в духовке
- KFC 3 в одном
- Овсяные хлопья Myllyn Paras
- Овсянка с курагой и черносливом
- Хачапури
- Картофель с курицей
- Käse Kraut Spätzle oder a.
- капуста с салатом
- формула 1 + формула 3
- СЫРНАЯ НАМАЗКА Кастелло
- Рассольник на индейке
- компотная смесь
- Ленивые вареники
- компот из сухофруктов
- Икра трески
- Омлет на пару с помидорами
- Баурсак
- Хлеб "Андреевский" ржаной с кориандром
- Киви цукаты
- салат
- Йогурт традиционный Данон
- Яичница с шашлыком
- Кета тушёная в воде с луком
- Гриль гурме
- салат из квашенной капусты с сахаром
- Протеин Whey platin ваниль
- Паштет из мяса индейки
- Халва арахисовая
- Дуовит
- мороженое магнат шоколадный трюфель
- Минтай отварной
- Кабачки в духовке
- сазан запеченный в фольге
- Hip каша рисовая для детей от 4х месяцев
- Гречка с изюмом, майская
- Водоросли морские сушеные
- Щи с тушенкой
- Роллы огурец, крабовые палочки
- Батончик Nestle Fitness Шоколад
- Соус соевый для суши
- A-Z Komplett an 50
- Имбирь маринованный "ФЭГ" мой
- Клюква моченая натуральная "ФЭГ"
- Сырок
- Варенье из кизила
- перловка с опятами
- Витамин Д3
- Салат из авокадо
- Сальтисон
- Салат из маринованной морской капусты и кальмаров
- Хумус с вялеными помидорами
- Жаур-баур (шашлык из бараньей печени)
- печенка по-армянски
- С томатом и базеликом
- Витамин кожа, волосы, ногти
- Omega 3
- котлеты из куриного фарша
- печенье кукурузное с фруктозой
- Абрикос протертый с сахаром
- Молоко 3,2%
- Индейка в томатной подливе
- Творожок смешанный 3%
- Жаур баур
- песочное печенье
- Шницель куриный в панировке перекресток
- Блины на своротке
- савушкин творожок 0,1
- Соус тысячи островов макдоналдс
- Рыба дори на гриле
- Сыр Моцарелла
- Десерт Robby4you Ehrmann
- рис отварной с овощами
- Йогурт Yoginos Ehrmann Blueberry
- Салат 6.05
- Ряженка 3,2% домик в деревне
- Оладьи на дрожжах с яблоками
- Фетакса
Метки: Как приготовить Суп щавелевый с курицей, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
