Рецепт Творог (150+15) 165. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог (150+15) 165
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог (150+15) 165".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.8% | 463 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8% | 683 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 4.6% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.182 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 16.5% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5818 мг | 20 мг | 17.9% | 9.8% | 558 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.09 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2379 г |
| Кальций, Ca | 150.36 мг | 1000 мг | 15% | 8.2% | 665 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 2.9% | 1889 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3405 г |
| Сера, S | 163.73 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.9% | 611 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 13.7% | 397 г |
| Хлор, Cl | 139.91 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.3% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4128 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Селен, Se | 27.273 мкг | 55 мкг | 49.6% | 27% | 202 г |
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10477 г |
| Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог (150+15) 165 составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.5 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ (150+15) 165
Творог (150+15) 165 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,8 %, витамином B12 - 30,3 %, витамином PP - 17,9 %, кальцием - 15 %, фосфором - 25,2 %, селеном - 49,6 %
Чем полезен Творог (150+15) 165
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша перловая с говядиной
- Мини-салат (томат, огурец, лук, масло)
- Рисовая каша 125
- Завтрак 1
- Гранддесерт Эрман
- ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС
- спагетти фин 11 мин
- Салат Деревенский
- САЛАТ С КУРИНОЙ КОПЧЕНОЙ ГРУДКОЙ
- Сметана 15% (Вяземская)
- Кефир 1% (Фермерское подворье)
- имбирь
- КЕТЧУП ТОМАТНЫЙ
- Овощной суп-пюре
- Сервелат Владимирский Владимирский стандарт
- Овощи тушеные со сливочн.маслом
- Майонез махеев провансаль с лимонным соком
- Пицца, майская
- батончик молочный
- Медовик
- омлет с соевой мукой
- скаморца копченая
- банановые панкейки
- Кокосовый бар
- Хлебные палочки
- Салат грибной
- Оладушки на кефире и муке грубого помола
- Блины с отрубями
- тыквенно-сельдереевые оладьи
- Салат с петрушкой и шпинатом
- Чай малиновый
- ревалид
- Кукуруза бондюэль
- Вергуны
- Салат (перец,лук,горошек,огурец,сметана,соль)
- Сырники
- Мясные чипсы из конины Дымов
- Гречка с грибами
- Бутерброд с маслом
- Джем из инжира с цедрой лимона
- Арахисовая паста "Восточная" с финиками и кэробом
- Витки из муки твердых сортов /Роллтон/
- опята
- макароны
- Фасоль красная с томатном соусе
- Борщ из цветной капустой с грибами
- салатный йогурт
- сыр творожный сливочный ВИОЛЕТТА
- Сывороточный изолят ДГ
- говядина тушеная
- Рис бурый нешлифованный
- Протеин
- Куриное филе обжаренное
- Акваминерале черешня
- макароны отварные
- Дранники из кабачков
- омлет 12,05
- Казеин ДГ
- Сельдь по испански
- куриное желе мозаика
- Клейковина ДГ
- Запеканка-чизкейк с сухофруктами без сахара
- Фарш куриный
- Паста Антарктик Криль Санта Бремор
- Котлеты из куриного фарша
- Пиво светлое, Жигули барное
- Лимонный сок (X-tra)
- Горошек печеный
- Рулет бисквитный
- Десерт ТВОРОЖНО-ФРУКТОВЫЙ
- Биотворог 5%
- Десерт творожно-фруктовый с добавками
- Яблоки Фуши
- от А до Zn
- морозиво Рудь чорне
- блинчики пустые
- Цельный миндаль
- Лаваш армянский тонкий
- шоколад
- бульон из индейки
- бульон из индейки с грибами
- Салака Холодного Копчения Томилинская
- Сыр кантали 30 %
- Обед 1
- Печень паштет
- Индейка (филе отварное)
- Картофель айдахо (Лэнд)
- Лаваш с курицей и овощами
- Тесто дрожжевое
- Брокколи запеканка (Лэнд₽)
- домашний сыр из творога
- Витаминная смесь из сухофруктов
- Суп -лапша из курицы
- Нельма
- Хлебцы злаковые (семёрочка)
- Салат свекольный (Лэнд)
- Vitamin D3 5000 IU
- Super K
- Чикен МакНагетс 1 шт.
- Зубатка с картохой
Метки: Как приготовить Творог (150+15) 165, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог (150+15) 165, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
