Рецепт Куриное филе с сыром и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе с сыром и помидорами
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 218 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с сыром и помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 20.7% | 315 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.3% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.735 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 54422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0874 мг | 20 мг | 35.4% | 23.2% | 282 г |
| Ниацин | 8.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.76 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.2% | 799 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9506 г |
| Магний, Mg | 60.81 мг | 400 мг | 15.2% | 9.9% | 658 г |
| Натрий, Na | 46.64 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2787 г |
| Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 11.1% | 589 г |
| Хлор, Cl | 93.82 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1335 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 10.865 мкг | 10 мкг | 108.7% | 71.1% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2134 г |
| Медь, Cu | 123.43 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8% | 810 г |
| Молибден, Mo | 12.645 мкг | 70 мкг | 18.1% | 11.8% | 554 г |
| Никель, Ni | 5.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33742 г |
| Фтор, F | 126.37 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Хром, Cr | 24.45 мкг | 50 мкг | 48.9% | 32% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.3078 мг | 12 мг | 10.9% | 7.1% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.632 г | ~ | |||
| Валин | 1.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.766 г | ~ | |||
| Лизин | 2.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.776 г | ~ | |||
| Треонин | 0.991 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.947 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 1.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.822 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с сыром и помидорами составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.8 кКал | -% | |
| Белки | 24.1 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 59.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ
Куриное филе с сыром и помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 35,4 %, калием - 12,5 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 108,7 %, медью - 12,3 %, молибденом - 18,1 %, хромом - 48,9 %
Чем полезен Куриное филе с сыром и помидорами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Альметте с огурцами
- Куриные грудки
- Салат с авокадо
- Грудка с овощами
- Панна-котта с карамельным соусом
- кефинар
- Яйца жаренные с помидорами
- Йогурт Слобода
- Окрошка ПП
- Колбаса домашняя
- окрошка2
- Омлет из 1 яйца с молоком в микроволновке
- Салат с крабовым мясом
- Овсяная каша 50/50
- Рис здоровье бурый340
- сыр фермерский легкий
- кофе с молоком и сахаром
- Пюре "Картошечка" приготовленное
- Рис здоровье отварной
- Плов со свининой
- творог обезжиренный
- Пастрома
- Торт Тирамису диетический Неполнит
- Хлебцы кукурузные безглютеновые "Пряные"
- сайра тихоокеанская натуральная
- майонез салатный
- Мороженое Экзо манго-малина
- Ячневая каша с тушенкой
- Кефир из цельного молока
- салат бангладеш
- Напиток какао-кофейный сваренный в турке
- Салат "Витаминный"
- котлеты "Вегетарианские"
- Слим Байтс Апельсин
- Морская капуста (салат Витаминный "Балтийский берег")
- кофе капучино со вкусом Бейлис
- Шоколад Alpen Gold молочный с фундуком
- каша льняная Леовит
- YOTA вафля в молочной глазури
- кофе Леофит
- Капкейк диет
- Конфета со сбивным корпусом "Белуччи" с лимонным вкусом
- смузи из груши и шпината
- Горчица домашняя
- Рулька варено-печеная
- пастила белёвская
- Ессентуки 17
- Котлетки из курицы и творога
- Мясной хлеб
- хлеб бородинский хлебный дом
- Вино белое сухое Paddle Creek Sauvignon Blanc
- Масло льняное моё
- Вино белое сухое Takun Sauvignon Blanc Reserva
- Компот черничный
- Овощная смесь Мексиканская
- Яйцо в лаваше
- Песочное печенье из мясорубки
- Аджап суп без мяса
- Имбирный напиток с мёдом и лимоном
- Яблоко печеное с медом
- Печенье сдобное Клубника
- Виноградный сироп
- Суп гороховый из свиных ребрышек 26.06
- Молоко 0,5%
- Гамбургер МакДоналдс
- Батончик лимонный торт
- Творожные сладкие шарики
- Батончик датский бисквит
- Гамбургер McDonald's
- Батончик смородиново-черничный панкейк
- Творог мягкий обезжиренный Вкус Вилл
- Святой источник
- Ржаные хлопья
- Ржаная каша
- Белевская пастила_яблочная с черной смородиной
- Фунчоза
- Овсянка с мясом "а-ля плов"
- щи из щавеля
- Активиа натуральная со вкусом запеченой груши и 5 злаками
- Полба дроблёная
- Кэроб обжаренный порошок_Royal forest
- Сосиски Ядрена копоть классика
- Рулет сдобный с маком новый 150 грам
- Котлета по-киевски
- варенье "Красный микс"
- Семечки в салат
- суп молочный с капустой
- Натбаттер_ореховая паста
- Морс из черной смородины
- Coco Jamboo_Mr.Djemius
- салат броколли с курицей
- Запеканка творожная
- соус с печенкой
- Ряженка 3,2%
- Сырники
- Наггетсы
- авакадо
- Печенье-сэндвич
- Борщ с курицой без капусты
- Каша рисовая с тыквой
Метки: Как приготовить Куриное филе с сыром и помидорами, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с сыром и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
