Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 400 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Масло сливочное (Масла и жиры) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.5% | 2923 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.7% | 1806 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.8% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 22.96 мг | 500 мг | 4.6% | 4.8% | 2178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.193 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.3% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.5% | 2304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0943 мг | 20 мг | 5.5% | 5.7% | 1828 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.35 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.8% | 2737 г |
| Кальций, Ca | 61.27 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.3% | 1632 г |
| Кремний, Si | 13.316 мг | 30 мг | 44.4% | 46% | 225 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2928 г |
| Натрий, Na | 65.32 мг | 1300 мг | 5% | 5.2% | 1990 г |
| Сера, S | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4600 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 8.5% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 117.55 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.3% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 8.8% | 1177 г |
| Медь, Cu | 42.93 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.5% | 2329 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.8% | 2175 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.076 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.8% | 1788 г |
| Стронций, Sr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9027 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4027 мг | 12 мг | 3.4% | 3.5% | 2980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,4 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша пшенная 1:3
- Пицца домашняя
- Простоквашино Творожное зерно с клубникой
- КАША ПШЕНИЧНАЯ
- овощи смесь квартет
- Продукт творожный с бананом и овсом
- самса с курицей
- Хлеб сырный
- Семга
- теугольнички из лаваша с творогом и зеленью 1 шт 29гр
- салат витамин.со сметаной
- котлеты из свинины
- творожнофруктовое желе
- треугольнички из лаваша с мясом и грибами 1 шт 48 гр
- teos
- Сосиски молочные
- Хлебцы ржаные "Полоцкие"
- Гречка с говядиной
- ФрутоНяня персик
- малышок А
- Сатэ из баклажанов
- капуста тушеная с кабачками и луком
- Манка из белой кукурузы
- Манная каша (из белой кукурузы)
- колбаса Доктарская Атяшево
- Булгур с томатами по Турецки
- Творожная запеканка с манкой
- Оладьи из кабачков диетические
- Фарш болоньезе
- творог обезжиренный
- Суджук из баранины
- Омлет
- овсяный кекс с сыром и паприкой в микроволновке
- творожные роллы
- рисовый суп с адыгейским сыром
- Творог Б.Ю. Александров 5%
- рыбное суфле Утро доброе
- суп из индейки с перловкой
- Кукурузные хлопья без сахара
- Салат из капусты с морковью
- Шоколад ЭККО и имбирем
- Торт Фрезье
- Кофе Каппучино
- Американское печенье с изюмом
- говядина по кремлевски
- каша овсяная с лесными ягодами
- Сыр мраморный Basilico 50%
- Баклажаны по-домашнему
- Гороховый суп из пакета
- сырок глазированный с ароматом ванилина
- Напиток какао-кофейный с молоком
- Соевый соус Классический
- Nuts шоколад
- Рис и грибы
- Гречка на кефире
- Мои блины
- Котлетки из трески
- Каша пшеничная на молоке
- Печенье "Бенье"
- Запеканка творожная 26.03
- Салат мой помидоры огурцы в сметане и ом
- Грасбитс
- Фасоль
- запеканка из цветной капусты с фаршем
- Масло льна МОЁ
- Солянка с крапивой
- Батончик фруктовый Фрутилад с клюквой и малиной
- Салат свекла и морковь
- Конфета Муза
- творожок зернистый
- Слойки с сыром и колбасой
- Яблочный крамбл
- Хачапури по-мегрельски
- хлебцы гречневые
- никотиновая кислота
- Рулет сливочный
- Тост
- Крокант
- Завтрак 1( овсянка на молоке)
- компот из красной смородины и малины
- Плов с курицей
- Хлеб бездрожжевой
- Рис круглозерный
- Фарш "Домашний" свино-говяжий
- йогуртно-твороженный крем для крамбла
- чай с корицей
- Крокант
- Яблочный крамбл с творож кремом
- Сметана
- гороховая каша
- Плов с фаршем
- Хлеб бородинский Боско
- Икра судака
- шоколад 85% какао Дольче альберо
- Завтрак 2 (оладьи со сгущенкой)
- Лазанья Настина
- конфета CHERRY QUEEN
- Пирог аффрар
- Торт Черно-Белый
- куриные крылья на мангале
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
