Рецепт морковное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морковное печенье
| Яйцо куриное | 61 г |
| Морковь, сырая | 252 г |
| Грецкий Орех [Выгодная Покупка] | 16 г |
| мука разнозлаковая | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морковное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.6% | 434 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 5.4% | 610 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.6% | 435 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8206 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1469.4 мкг | 900 мкг | 163.3% | 53.6% | 61 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5689.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 13.581 мг | 5 мг | 271.6% | 89.2% | 37 г |
| Ликопин | 1.636 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 418.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.9% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 113.82 мг | 500 мг | 22.8% | 7.5% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 6.3% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 4.6% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.864 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.8% | 1181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.3% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 3.5% | 933 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.9% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.318 мг | 15 мг | 8.8% | 2.9% | 1138 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.001 мкг | 50 мкг | 16% | 5.3% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0345 мг | 20 мг | 15.2% | 5% | 659 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 579.09 мг | 2500 мг | 23.2% | 7.6% | 432 г |
| Кальций, Ca | 75.79 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 2% | 1640 г |
| Натрий, Na | 165.99 мг | 1300 мг | 12.8% | 4.2% | 783 г |
| Сера, S | 69.71 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1435 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 5.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 61.79 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 2.7% | 1215 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.7% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 3.961 мкг | 10 мкг | 39.6% | 13% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.2455 мг | 2 мг | 12.3% | 4% | 815 г |
| Медь, Cu | 106.51 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.5% | 939 г |
| Молибден, Mo | 2.377 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.1% | 2945 г |
| Селен, Se | 12.72 мкг | 55 мкг | 23.1% | 7.6% | 432 г |
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14804 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.8324 мг | 12 мг | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | min 16.8 г | 11.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность морковное печенье составляет 304,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 304.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 35.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 27.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
морковное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 163,3 %, бэта-каротином - 271,6 %, витамином B2 - 14,9 %, холином - 22,8 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином H - 16 %, витамином K - 18,1 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 23,2 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 39,6 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен морковное печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш говяжий
- Фарш говяжий
- Сырники
- Рис с куриной грудкой
- Печеночно-творожная запеканка
- Кабачки запечённые в духовке
- Говядина с брокколи
- Пигоди
- активиа с брусникой и клубникой
- Миндальное молоко собственного приготовления
- Куриные ножки в маринаде песто
- Батончики "Мюсли" собственного изготовления
- Пюре вишня яблоко
- Трюфели
- легкие куриные котлеты запеченные в духовке
- овсяноблин мой
- Молоко 3,2
- Биойогурт Бифилайф 2,5%
- каша овсяная с вишней
- Печень в йогурте
- булочка с корицей
- творог БЕЛЛАКТ 4%
- Куриная котлета рубленная
- Салат овощной (помидоры, огурцы)
- Конфеты Чио Рио
- Салат РОПУЛ)))
- Хлеб по-французски
- Крем холл
- Печеночные оладьи
- лаваш
- Куриные оладьи
- Салат с зеленью
- Камбала жареная
- Кефир 1%
- Творог Черника Избенка
- Отруби с лимоном Биокор
- козинак кунжутный
- сырок геркулес
- ФрутоНЯНЯ говядина, овощи
- 7 злаков
- Баклажаны с огурцом
- Активия высокобелковая с ежевикой и семенами льна
- фит фрут
- йогурт 2,5%
- Bio Vollkorn Toast
- Рисовая лапша чёрная
- Мармелад жевательный (1 шт. 5,5 гр)
- Картошка с индейкой в мультиварке
- Творог 5%
- каша пшенная 420г
- Гречка с мясом
- Стрела
- Куриная отбивная
- Плавленый сыр дружба Сыробогатов
- кукуруза консервированная бондюэль
- Куриный рулет с овощами и сыром
- Куриные котлетки
- котлеты индюшиные
- Мороженое Русский Холод пломбир
- молочная смесь с белком
- Суп-пюре из тыквы и цветной капусты
- Капучино
- Ростовский пломбир, ванильное мороженое
- салат с авокадо, крабовыми палочками и адыгейским сыром.
- Рыжик посевной
- АкваДетрим (Колекальциферол)
- Тушеная капуста
- Смесь семечек "Источник энергии" [Смак Життя]
- 24.05.18 Гречка со свининой и конс.помид
- Axa Nuts & Chocolate Muesli Bar
- вощи по деревенски
- Хлебцы финские
- Хек на овощной подушке
- Пентовит
- Заправка морковь/капуста
- печень куриная с луком в молоке
- Савушкин творожок "СуперКид"
- Мороженое "Большой папа" пломбир с мягким шоколадом
- Мороженое
- Пирог из курогрудки с молоком и яйцом
- Пирог с курицей и грибами
- Капустняк суп 24 05 2018
- Онигири с лососем спайси
- копченая грудка
- суп пюре с курицей
- куриный рулет
- Жульен из курицы и грибов на молоке 1,5%
- Кофе Американо
- Торт рубленный со сгущенкой
- Суп с перловкой и фрикадельками
- Суп из маша с говяжим фаршем
- Пицца на лаваше
- Щи со щавелем мой на кур бульоне
- Перловка
- Картофель варенный
- Вода
- Картофель сырой очищ
- Курица с овощами и гречневой лапшой в соусе black pepper
- Фарш из свинины
- Рулет из лаваша несладкий
Метки: Как приготовить морковное печенье, калорийность 304,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
