Рецепт Сырники ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники ПП

Яйцо куриное (Запекание) 107 г
Крупа манная 95 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 117 г
Чернослив (слива сушеная) 59 г
Активиа Питьевая Натуральная 27 г
Творог Савушкин Хуторок 1% [Савушкин Продукт] 440 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Все смешать, запекать в духовке 30-40 мин. при 180 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.7 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1075 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 10% 639 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.4% 2667 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 6.4% 986 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 8% 800 г
Вода 14.8 г 2273 г 0.7% 0.4% 15358 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.7 мкг 900 мкг 12.4% 7.9% 806 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.484 мг 5 мг 9.7% 6.2% 1033 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.3% 1915 г
Витамин В4, холин 31.05 мг 500 мг 6.2% 4% 1610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 2.1% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.912 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10225 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1.3% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.6% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 1.7% 3676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.106 мг 15 мг 7.4% 4.7% 1356 г
Витамин Н, биотин 2.5 мкг 50 мкг 5% 3.2% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.4321 мг 20 мг 7.2% 4.6% 1397 г
Ниацин 0.668 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.02 мг 2500 мг 13% 8.3% 772 г
Кальций, Ca 36.58 мг 1000 мг 3.7% 2.4% 2734 г
Кремний, Si 4.176 мг 30 мг 13.9% 8.9% 718 г
Магний, Mg 24.72 мг 400 мг 6.2% 4% 1618 г
Натрий, Na 20.23 мг 1300 мг 1.6% 1% 6426 г
Сера, S 30.04 мг 1000 мг 3% 1.9% 3329 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 4.7% 1354 г
Хлор, Cl 22.26 мг 2300 мг 1% 0.6% 10332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.6 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 11.31 мкг ~
Железо, Fe 1.084 мг 18 мг 6% 3.8% 1661 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 5906 г
Кобальт, Co 3.993 мкг 10 мкг 39.9% 25.5% 250 г
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 1.7% 3781 г
Медь, Cu 20.04 мкг 1000 мкг 2% 1.3% 4990 г
Молибден, Mo 1.983 мкг 70 мкг 2.8% 1.8% 3530 г
Никель, Ni 1.263 мкг ~
Олово, Sn 0.35 мкг ~
Селен, Se 3.921 мкг 55 мкг 7.1% 4.5% 1403 г
Титан, Ti 0.98 мкг ~
Фтор, F 12.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32077 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.2052 мг 12 мг 1.7% 1.1% 5848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.57 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.615 г min 16.8 г 3.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.506 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырники ПП составляет 156,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.7 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 14.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ПП

Сырники ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, калием - 13 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 39,9 %

Чем полезен Сырники ПП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники ПП, калорийность 156,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты