Рецепт Королевские креветки в хрустящей рисовой лапше и сливочном соусе (Юми) = 240г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Королевские креветки в хрустящей рисовой лапше и сливочном соусе (Юми) = 240г

Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) 210 г
Соус майонез со сметаной по 2-102 52 г
Рисовая лапша, сухая 15 г
Морковь, красная (оранжевая) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Королевские креветки в хрустящей рисовой лапше и сливочном соусе (Юми) = 240г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.6 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1049 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 12.5% 497 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 8.7% 718 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2% 3085 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 1.9% 3333 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 205.8 мкг 900 мкг 22.9% 14.3% 437 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 1.02 мг 5 мг 20.4% 12.7% 490 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.7% 2308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 3.1% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 3.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.313 мкг 400 мкг 3.1% 1.9% 3249 г
Витамин В12, кобаламин 0.7 мкг 3 мкг 23.3% 14.5% 429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.671 мг 15 мг 24.5% 15.3% 409 г
Витамин Н, биотин 0.925 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5405 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 4.6105 мг 20 мг 23.1% 14.4% 434 г
Ниацин 1.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.1 мг 2500 мг 8.4% 5.2% 1196 г
Кальций, Ca 89.19 мг 1000 мг 8.9% 5.5% 1121 г
Магний, Mg 39.99 мг 400 мг 10% 6.2% 1000 г
Натрий, Na 137.28 мг 1300 мг 10.6% 6.6% 947 г
Сера, S 183.75 мг 1000 мг 18.4% 11.5% 544 г
Фосфор, P 180.9 мг 800 мг 22.6% 14.1% 442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Железо, Fe 1.825 мг 18 мг 10.1% 6.3% 986 г
Йод, I 96.25 мкг 150 мкг 64.2% 40% 156 г
Кобальт, Co 10.5 мкг 10 мкг 105% 65.4% 95 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1274 мг 2 мг 6.4% 4% 1570 г
Медь, Cu 748.63 мкг 1000 мкг 74.9% 46.6% 134 г
Молибден, Mo 8.75 мкг 70 мкг 12.5% 7.8% 800 г
Никель, Ni 9.625 мкг ~
Селен, Se 0.952 мкг 55 мкг 1.7% 1.1% 5777 г
Фтор, F 87.5 мкг 4000 мкг 2.2% 1.4% 4571 г
Хром, Cr 48.13 мкг 50 мкг 96.3% 60% 104 г
Цинк, Zn 1.8838 мг 12 мг 15.7% 9.8% 637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.94 г ~
Валин 0.892 г ~
Гистидин* 0.269 г ~
Изолейцин 0.844 г ~
Лейцин 1.255 г ~
Лизин 1.446 г ~
Метионин 0.487 г ~
Метионин + Цистеин 0.702 г ~
Треонин 0.719 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.618 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.891 г ~
Аспарагиновая кислота 1.475 г ~
Глицин 0.913 г ~
Глутаминовая кислота 2.153 г ~
Пролин 1.01 г ~
Серин 0.522 г ~
Тирозин 0.455 г ~
Цистеин 0.224 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 27.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 159.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.938 г min 16.8 г 5.6% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.396 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.385 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.421 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.289 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.105 г ~

Энергетическая ценность Королевские креветки в хрустящей рисовой лапше и сливочном соусе (Юми) = 240г составляет 160,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.6 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОЛЕВСКИЕ КРЕВЕТКИ В ХРУСТЯЩЕЙ РИСОВОЙ ЛАПШЕ И СЛИВОЧНОМ СОУСЕ (ЮМИ) = 240Г

Королевские креветки в хрустящей рисовой лапше и сливочном соусе (Юми) = 240г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 20,4 %, витамином B12 - 23,3 %, витамином E - 24,5 %, витамином PP - 23,1 %, фосфором - 22,6 %, йодом - 64,2 %, кобальтом - 105 %, медью - 74,9 %, молибденом - 12,5 %, хромом - 96,3 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Королевские креветки в хрустящей рисовой лапше и сливочном соусе (Юми) = 240г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Королевские креветки в хрустящей рисовой лапше и сливочном соусе (Юми) = 240г, калорийность 160,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Королевские креветки в хрустящей рисовой лапше и сливочном соусе (Юми) = 240г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты