Рецепт Тефтели в томатном соусе в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели в томатном соусе в духовке

Морковь, красная (оранжевая)	130 г
Лук репчатый	120 г
Чеснок, сырой	5 г
Яйцо куриное	54 г
Куриный фарш	414 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г
Масло подсолнечное	9 г
Томатная паста	66 г
Орегано, сушеный	1 г
Базилик, сушеный	1 г

Способ приготовления

Я очень люблю вкусные тефтели и один из альтернативных рецептов это тефтели в духовке в томатном соусе.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в томатном соусе в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.1 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	967 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	5.8%	987 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	14.2%	403 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.2%	4761 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.2%	1818 г
Вода	23.2 г	2273 г	1%	0.6%	9797 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	386.2 мкг	900 мкг	42.9%	24.6%	233 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.187 мкг	~
бета Каротин	2.204 мг	5 мг	44.1%	25.3%	227 г
бета Криптоксантин	0.111 мкг	~
Ликопин	0.562 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.69 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.7%	3396 г
Витамин В4, холин	19.39 мг	500 мг	3.9%	2.2%	2579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	2%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	4.507 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	8875 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.86 мг	90 мг	3.2%	1.8%	3147 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	1%	5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.753 мг	15 мг	5%	2.9%	1992 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.798 мкг	50 мкг	3.6%	2.1%	2781 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	2.9%	2000 г
Витамин РР, НЭ	0.5797 мг	20 мг	2.9%	1.7%	3450 г
Ниацин	0.231 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.98 мг	2500 мг	3.5%	2%	2874 г
Кальций, Ca	24.25 мг	1000 мг	2.4%	1.4%	4124 г
Магний, Mg	12.22 мг	400 мг	3.1%	1.8%	3273 г
Натрий, Na	287.64 мг	1300 мг	22.1%	12.7%	452 г
Сера, S	25.64 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3900 г
Фосфор, P	36.9 мг	800 мг	4.6%	2.6%	2168 г
Хлор, Cl	436.44 мг	2300 мг	19%	10.9%	527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.7 мкг	~
Бор, B	33.8 мкг	~
Железо, Fe	0.705 мг	18 мг	3.9%	2.2%	2553 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7389 г
Кобальт, Co	1.711 мкг	10 мкг	17.1%	9.8%	584 г
Литий, Li	1.099 мкг	~
Марганец, Mn	0.0834 мг	2 мг	4.2%	2.4%	2398 г
Медь, Cu	30.97 мкг	1000 мкг	3.1%	1.8%	3229 г
Молибден, Mo	1.231 мкг	70 мкг	1.8%	1%	5686 г
Никель, Ni	0.507 мкг	~
Рубидий, Rb	80.5 мкг	~
Селен, Se	2.544 мкг	55 мкг	4.6%	2.6%	2162 г
Фтор, F	9.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42239 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7813 г
Цинк, Zn	0.2563 мг	12 мг	2.1%	1.2%	4682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.565 мг	~
бета Ситостерол	2.535 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.239 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.684 г	min 16.8 г	4.1%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.615 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.86 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.846 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Тефтели в томатном соусе в духовке составляет 174,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.1 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	23.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ В ДУХОВКЕ

Тефтели в томатном соусе в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,9 %, бэта-каротином - 44,1 %, хлором - 19 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Тефтели в томатном соусе в духовке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели в томатном соусе в духовке, калорийность 174,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в томатном соусе в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе