Рецепт Суп сырный с гавайской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с гавайской смесью

Капуста белокочанная 300 г
Овощная смесь для жарки Гавайская 400 г
Сыр российский 200 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с гавайской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7% 2923 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.8% 2333 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.3% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 7% 2929 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 5.3% 3846 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.7% 5455 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 0.6% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.88 мкг 400 мкг 1.2% 2.5% 8197 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 8.2% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 7.66 мг 90 мг 8.5% 17.5% 1175 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 15.6% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.616 мг 20 мг 3.1% 6.4% 3247 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.04 мг 2500 мг 2% 4.1% 4996 г
Кальций, Ca 80.1 мг 1000 мг 8% 16.4% 1248 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 3.1% 6803 г
Натрий, Na 67.06 мг 1300 мг 5.2% 10.7% 1939 г
Сера, S 26.2 мг 1000 мг 2.6% 5.3% 3817 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 11.9% 1739 г
Хлор, Cl 6.28 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 36624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 2.1% 9730 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 31250 г
Кобальт, Co 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 11.5% 1786 г
Марганец, Mn 0.0306 мг 2 мг 1.5% 3.1% 6536 г
Медь, Cu 17.56 мкг 1000 мкг 1.8% 3.7% 5695 г
Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 1.7% 3.5% 5833 г
Никель, Ni 1.92 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 152778 г
Фтор, F 62.44 мкг 4000 мкг 1.6% 3.3% 6406 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 2.9% 7353 г
Цинк, Zn 0.362 мг 12 мг 3% 6.2% 3315 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.74 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты 1.269 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.41 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.194 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.495 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.611 г min 16.8 г 3.6% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.542 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с гавайской смесью составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с гавайской смесью, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с гавайской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги