Рецепт фрукти микс 18.06.23018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фрукти микс 18.06.23018

Персик 100 г
Абрикосы 100 г
Яблоко 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фрукти микс 18.06.23018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 9.5% 2330 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.1% 1000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 8.4% 2637 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.3 мкг 900 мкг 13.1% 28.9% 761 г
бета Каротин 0.71 мг 5 мг 14.2% 31.3% 704 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.4% 3396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 7.7% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 7.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.333 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 9231 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 24.5% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 11.7% 1875 г
Витамин Н, биотин 0.323 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 15480 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6667 мг 20 мг 3.3% 7.3% 3000 г
Ниацин 0.567 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 315.33 мг 2500 мг 12.6% 27.8% 793 г
Кальций, Ca 21.33 мг 1000 мг 2.1% 4.6% 4688 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 36.9% 600 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 6.2% 3636 г
Натрий, Na 19.67 мг 1300 мг 1.5% 3.3% 6609 г
Сера, S 5.67 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 17637 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 6.6% 3376 г
Хлор, Cl 1.67 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 137725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 374.7 мкг ~
Бор, B 123.3 мкг ~
Ванадий, V 9.67 мкг ~
Железо, Fe 1.167 мг 18 мг 6.5% 14.3% 1542 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 8982 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 22.1% 1000 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.1367 мг 2 мг 6.8% 15% 1463 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 22.1% 1000 г
Молибден, Mo 4.667 мкг 70 мкг 6.7% 14.8% 1500 г
Никель, Ni 9.667 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55000 г
Фтор, F 13.67 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 29261 г
Хром, Cr 6.33 мкг 50 мкг 12.7% 28% 790 г
Цинк, Zn 0.1107 мг 12 мг 0.9% 2% 10840 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 4.5 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.322 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность фрукти микс 18.06.23018 составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТИ МИКС 18.06.23018

фрукти микс 18.06.23018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 11,1 %, калием - 12,6 %, кремнием - 16,7 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен фрукти микс 18.06.23018

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фрукти микс 18.06.23018, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фрукти микс 18.06.23018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты