Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Персик | 100 г |
Абрикосы | 100 г |
Яблоко | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.5% | 2330 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.1% | 1000 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2637 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 28.9% | 761 г |
бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 31.3% | 704 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.4% | 3396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 7.7% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 4.333 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 24.5% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 11.7% | 1875 г |
Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 15480 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 315.33 мг | 2500 мг | 12.6% | 27.8% | 793 г |
Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4688 г |
Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 36.9% | 600 г |
Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 6.2% | 3636 г |
Натрий, Na | 19.67 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.3% | 6609 г |
Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17637 г |
Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 6.6% | 3376 г |
Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 137725 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 374.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 14.3% | 1542 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8982 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 22.1% | 1000 г |
Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 15% | 1463 г |
Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 22.1% | 1000 г |
Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.8% | 1500 г |
Никель, Ni | 9.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55000 г |
Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29261 г |
Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 28% | 790 г |
Цинк, Zn | 0.1107 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 10840 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность фрукти микс 18.06.23018 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.3 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|