Рецепт Кекс на какао и твороге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс на какао и твороге
| Какао порошок обезжиренный | 30 г |
| Творог обезжиренный 0,5% жирности "Фрау му" | 175 г |
| Инулин | 14 г |
| Сахарозаменитель Фит Парад | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Яичный желток куриный | 16 г |
| Псиллиум Excess Free | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 68 г |
Способ приготовления
ароматизаторы ваниль, молоко-ваниль, масло, орехи-карамель, печенье
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс на какао и твороге".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.3% | 594 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 19.2% | 476 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 2.4% | 3814 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 10.9% | 840 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 99.77 мг | 500 мг | 20% | 18.2% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 9.3% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.786 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.5% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 8.2% | 1109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 7.694 мкг | 50 мкг | 15.4% | 14.1% | 650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.132 мг | 20 мг | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.96 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.6% | 5819 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 9975 г |
| Натрий, Na | 380.9 мг | 1300 мг | 29.3% | 26.7% | 341 г |
| Сера, S | 54.32 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.9% | 1841 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 8.4% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 47.96 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1909 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.1% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 33% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Медь, Cu | 29.67 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.7% | 3370 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Селен, Se | 8.561 мкг | 55 мкг | 15.6% | 14.2% | 642 г |
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14842 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс на какао и твороге составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 59.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС НА КАКАО И ТВОРОГЕ
Кекс на какао и твороге богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, холином - 20 %, витамином H - 15,4 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Кекс на какао и твороге
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог агуша классический 4,5% 100
- ДЕСЕРТ «ЯБЛОКО-ИЗЮМ»
- ДЕСЕРТ «ЯБЛОКО-КУРАГА»
- ДЕСЕРТ «ШТРУДЕЛЬ»
- ДЕСЕРТ «ЯБЛОКО-АПЕЛЬСИН»
- ДЕСЕРТ «ЯБЛОКО-ЧЕРНОСЛИВ»
- ДЕСЕРТ «ЯБЛОКО-КОРИЦА»
- Кукуруза и фасолью
- Белковый омлет
- КОНФИТЮР «АБРИКОС»
- КОНФИТЮР «ЧЁРНАЯ СМОРОДИНА»
- КОНФИТЮР «АНАНАС»
- Салат помидоры, огурцы 28.06
- Мидии в рассоле новый океан
- КОНФИТЮР «ВИШНЯ»
- КОНФИТЮР «КЛУБНИКА»
- КОНФИТЮР «МАЛИНА»
- КОНФИТЮР «ЧЕРНИКА»
- КОНФИТЮР «КЛЮКВА»
- Кабачки жареные
- любимов almond truffle chocolad трюфель с миндалем
- СИРОП «КАРАМЕЛЬ»
- СИРОП «МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД»
- СИРОП «ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД»
- СИРОП «ЛЕСНОЙ ОРЕХ»
- Nesquick crunchy
- Ленивые вареники
- Имунеле Черника
- Котлеты куриные с кукурузой и фасолью
- Заменитель сахара
- брусничный морс с сиропом топинамбура
- Йогурт Верховье
- Биотворог Верховье
- Хлебцы зерновые БОСКО-Л
- омлет
- Капустная запеканка
- Cottage cheese fat free
- БАТОНЧИК ПРОТЕИНОВЫЙ BOMBBAR ШОКОЛАД С ФУНДУКОМ ,60 Г
- Капустно-печеночные котлеты
- BOMBBAR ЛИМОННЫЙ ТОРТ
- BOMBBAR ТИРАМИСУ
- BOMBBAR ФИСТАШКОВЫЙ ПЛОМБИР
- BOMBBAR ДАТСКИЙ БИСКВИТ
- BOMBBAR ШОКОЛАД
- Чизкейк по-американски
- Паштет из куриной печени
- Йогурт питьевой с киви и виноградом «Epica»
- BOMBBAR БАНАНОВЫЙ ПУДИНГ С МАНГО
- Груша красная
- Груша красная
- BOMBBAR КОКОС
- BOMBBAR КЛУБНИКА
- BOMBBAR МАЛИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК
- Рис Жасмин(в пакетике)отварной
- Салат с ревенем и яблоком
- Уха Горбуша филе
- Макароны Federici перья рифлёные №23 500г
- Макароны Barilla Cellentani 297 500г
- Макароны Federici Cпагетти №3
- Крылышки в лимонной глазури
- Макароны De Cecco Fettuccine
- Яичный белок
- Макароны Barilla Lasagne
- Макароны De Cecco 126 Конкильони
- Паштет из куриной печенки
- Макаронные изделия Pasteroni Перья рифленые №129
- молоко 3,2%(Княгинино)
- Лапша лагманная отварная
- Кабачковое рагу
- Фаршмак 210618
- Форель горячего копчения
- Коврижка с вишней на кефире
- Рыбий жир с маслами льна и тыквы
- Ветчина с индейкой (Империя вкуса)
- Колбаса вареная (Стародворская)
- Рыбий жир пищевой
- Грудка с соевым соусом 2106
- Индюшиная грудка (Rannamõisa)
- Чернично-йогуртовый крем (Saare)
- Джем Клубника-Базилик
- Салат метла
- Какао
- Сухое молоко 1,5%
- Сайра в масле
- Рагу овощное
- Суп со щавелем без мяса
- Суп пюре "Овощное разнообразие"
- Ириска
- Пельмени из индейки
- "Легкий оливье"
- Ветчина для завтрака
- Крабовые палочки Снежный краб
- Delicatessen Rye Bread, Pumpernickel (Dimpflmeier)-100% Spring water, 32% Whole Grain
- Сыр "Рависман" с белой плесенью
- хлеб гречневый с семенами тыквы и подсолнечника
- Каша пшеничная
- Сыр классический_Брест-Литовск
- Творожный сыр с грибами
- Омлет с курицей
- Piller's - original Knackwurst smoked sausage
Метки: Как приготовить Кекс на какао и твороге, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс на какао и твороге, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
