Рецепт Добавки (утро). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Добавки (утро)

Sunflower Lecitin 1 г
Ultra Omega-3 1 г
Vitamine Code 0.5 г
Масло из ростков пшеницы 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Добавки (утро)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 961.3 ккал 1684 ккал 57.1% 5.9% 175 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 1.1% 916 г
Жиры 83.3 г 56 г 148.8% 15.5% 67 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 0.4% 2639 г
Витамины
бета Каротин 30 мг 5 мг 600% 62.4% 17 г
Витамин В1, тиамин 66.667 мг 1.5 мг 4444.5% 462.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 33.333 мг 1.8 мг 1851.8% 192.6% 5 г
Витамин В4, холин 7006.67 мг 500 мг 1401.3% 145.8% 7 г
Витамин В5, пантотеновая 166.667 мг 5 мг 3333.3% 346.7% 3 г
Витамин В6, пиридоксин 33.333 мг 2 мг 1666.7% 173.4% 6 г
Витамин В9, фолаты 3333.333 мкг 400 мкг 833.3% 86.7% 12 г
Витамин В12, кобаламин 833.333 мкг 3 мкг 27777.8% 2889.6%
Витамин C, аскорбиновая 500 мг 90 мг 555.6% 57.8% 18 г
Витамин D, кальциферол 83.333 мкг 10 мкг 833.3% 86.7% 12 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 217.55 мг 15 мг 1450.3% 150.9% 7 г
Витамин Н, биотин 2500 мкг 50 мкг 5000% 520.1% 2 г
Витамин К, филлохинон 674.9 мкг 120 мкг 562.4% 58.5% 18 г
Витамин РР, НЭ 166.6667 мг 20 мг 833.3% 86.7% 12 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 8483.33 мг 1000 мг 848.3% 88.2% 12 г
Магний, Mg 141.67 мг 400 мг 35.4% 3.7% 282 г
Фосфор, P 3333.3 мг 800 мг 416.7% 43.3% 24 г
Микроэлементы
Йод, I 625 мкг 150 мкг 416.7% 43.3% 24 г
Марганец, Mn 16.6667 мг 2 мг 833.3% 86.7% 12 г
Медь, Cu 12.5 мкг 1000 мкг 1.3% 0.1% 8000 г
Молибден, Mo 625 мкг 70 мкг 892.9% 92.9% 11 г
Селен, Se 1041.667 мкг 55 мкг 1893.9% 197% 5 г
Хром, Cr 1000 мкг 50 мкг 2000% 208.1% 5 г
Цинк, Zn 125 мг 12 мг 1041.7% 108.4% 10 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 14.8 г от 0.9 до 3.7 г 400% 41.6%
Омега-6 жирные кислоты 18.3 г от 4.7 до 16.8 г 108.9% 11.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 184.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.533 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.033 г min 16.8 г 30% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.167 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.867 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 53.9 г от 11.2 до 20.6 г 261.7% 27.2%
18:2 Линолевая (ud) 18.267 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.3 г ~

Энергетическая ценность Добавки (утро) составляет 961,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 961.3 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 83.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОБАВКИ (УТРО)

Добавки (утро) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 600 %, витамином B1 - 4444,5 %, витамином B2 - 1851,8 %, холином - 1401,3 %, витамином B5 - 3333,3 %, витамином B6 - 1666,7 %, витамином B9 - 833,3 %, витамином B12 - 27777,8 %, витамином C - 555,6 %, витамином D - 833,3 %, витамином E - 1450,3 %, витамином H - 5000 %, витамином K - 562,4 %, витамином PP - 833,3 %, кальцием - 848,3 %, магнием - 35,4 %, фосфором - 416,7 %, йодом - 416,7 %, марганцем - 833,3 %, молибденом - 892,9 %, селеном - 1893,9 %, хромом - 2000 %, цинком - 1041,7 %

Чем полезен Добавки (утро)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Добавки (утро), калорийность 961,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Добавки (утро), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты