Рецепт Огурцы малохольные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огурцы малохольные

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 163 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 3 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 13 г
Соль йодированная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы малохольные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 7.9% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.9% 8423 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 29.6% 2222 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 27% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.3 мкг 900 мкг 6.3% 41.4% 1599 г
бета Каротин 0.339 мг 5 мг 6.8% 44.7% 1475 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 13.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 9.2% 6923 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 7.9% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 32.9% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 18.4% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.56 мкг 400 мкг 1.4% 9.2% 7194 г
Витамин C, аскорбиновая 8.66 мг 90 мг 9.6% 63.2% 1039 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 9.2% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.806 мкг 50 мкг 1.6% 10.5% 6203 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 80.9% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.4105 мг 20 мг 2.1% 13.8% 4872 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.9 мг 2500 мг 8.2% 53.9% 1226 г
Кальций, Ca 40.19 мг 1000 мг 4% 26.3% 2488 г
Магний, Mg 18.4 мг 400 мг 4.6% 30.3% 2174 г
Натрий, Na 647.7 мг 1300 мг 49.8% 327.6% 201 г
Сера, S 2.97 мг 1000 мг 0.3% 2% 33670 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 30.3% 2198 г
Хлор, Cl 984.4 мг 2300 мг 42.8% 281.6% 234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 380.6 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 23% 2835 г
Йод, I 42.38 мкг 150 мкг 28.3% 186.2% 354 г
Кобальт, Co 0.396 мкг 10 мкг 4% 26.3% 2525 г
Марганец, Mn 0.1077 мг 2 мг 5.4% 35.5% 1857 г
Медь, Cu 17.04 мкг 1000 мкг 1.7% 11.2% 5869 г
Молибден, Mo 1.813 мкг 70 мкг 2.6% 17.1% 3861 г
Селен, Se 0.503 мкг 55 мкг 0.9% 5.9% 10934 г
Цинк, Zn 0.0917 мг 12 мг 0.8% 5.3% 13086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность Огурцы малохольные составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ МАЛОХОЛЬНЫЕ

Огурцы малохольные богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,3 %, хлором - 42,8 %, йодом - 28,3 %

Чем полезен Огурцы малохольные

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Огурцы малохольные, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурцы малохольные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы