Рецепт Суп пюре с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с креветками

Капуста цветная (Варка без слива) 500 г
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью 200 г
Морковь, замороженная, вареная, с солью 80 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару 200 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 130 г
Укроп 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Петрушка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 17.5% 1118 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.7% 5214 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17.7% 1111 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 6.5% 2999 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106 мкг 900 мкг 11.8% 23.2% 849 г
Ретинол 0.016 мг ~
альфа Каротин 271.568 мкг ~
бета Каротин 0.834 мг 5 мг 16.7% 32.9% 600 г
бета Криптоксантин 16.342 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 253.811 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 7.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 7.1% 2769 г
Витамин В4, холин 48.53 мг 500 мг 9.7% 19.1% 1030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.569 мг 5 мг 11.4% 22.4% 879 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 14.8% 1342 г
Витамин В9, фолаты 27.36 мкг 400 мкг 6.8% 13.4% 1462 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 19.7% 1003 г
Витамин C, аскорбиновая 22.5 мг 90 мг 25% 49.2% 400 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.851 мг 15 мг 5.7% 11.2% 1763 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.679 мкг 50 мкг 1.4% 2.8% 7364 г
Витамин К, филлохинон 41.7 мкг 120 мкг 34.8% 68.5% 288 г
Менахинон-4 (МК4) 0.072 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.0825 мг 20 мг 5.4% 10.6% 1848 г
Ниацин 0.241 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.62 мг 2500 мг 7.1% 14% 1400 г
Кальций, Ca 41.05 мг 1000 мг 4.1% 8.1% 2436 г
Магний, Mg 18.71 мг 400 мг 4.7% 9.3% 2138 г
Натрий, Na 244.31 мг 1300 мг 18.8% 37% 532 г
Фосфор, P 89.7 мг 800 мг 11.2% 22% 892 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 9.4% 2081 г
Марганец, Mn 0.148 мг 2 мг 7.4% 14.6% 1351 г
Медь, Cu 82.13 мкг 1000 мкг 8.2% 16.1% 1218 г
Селен, Se 9.368 мкг 55 мкг 17% 33.5% 587 г
Фтор, F 0.45 мкг 4000 мкг 888889 г
Цинк, Zn 0.5178 мг 12 мг 4.3% 8.5% 2317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.382 г ~
Лизин 0.424 г ~
Метионин 0.127 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.509 г ~
Глицин 0.263 г ~
Глутаминовая кислота 0.812 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.045 мг ~
Стигмастерол 0.027 мг ~
бета Ситостерол 0.919 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.024 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.025 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп пюре с креветками составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С КРЕВЕТКАМИ

Суп пюре с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином C - 25 %, витамином K - 34,8 %, фосфором - 11,2 %, селеном - 17 %

Чем полезен Суп пюре с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с креветками, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты