Рецепт крабовые палочки в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовые палочки в кляре

Крабовые Палочки [Эконом Маркет] 200 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 100 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 120 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовые палочки в кляре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.4 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.3% 1000 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 8.4% 519 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 5% 859 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.7% 2500 г
Вода 21.4 г 2273 г 0.9% 0.4% 10621 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 3.4% 1266 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3.1% 1395 г
Витамин В4, холин 80.46 мг 500 мг 16.1% 7% 621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 3.7% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.087 мкг 400 мкг 2% 0.9% 4946 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 2% 2113 г
Витамин D, кальциферол 0.601 мкг 10 мкг 6% 2.6% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.513 мг 15 мг 23.4% 10.2% 427 г
Витамин Н, биотин 5.977 мкг 50 мкг 12% 5.2% 837 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6446 мг 20 мг 8.2% 3.6% 1216 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.06 мг 2500 мг 2.6% 1.1% 3784 г
Кальций, Ca 19.13 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5227 г
Кремний, Si 0.911 мг 30 мг 3% 1.3% 3293 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5780 г
Натрий, Na 37.31 мг 1300 мг 2.9% 1.3% 3484 г
Сера, S 64.05 мг 1000 мг 6.4% 2.8% 1561 г
Фосфор, P 72.2 мг 800 мг 9% 3.9% 1108 г
Хлор, Cl 47.2 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4873 г
Микроэлементы
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 20.5 мкг ~
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 2.3% 1881 г
Йод, I 5.81 мкг 150 мкг 3.9% 1.7% 2582 г
Кобальт, Co 3.098 мкг 10 мкг 31% 13.5% 323 г
Марганец, Mn 0.1378 мг 2 мг 6.9% 3% 1451 г
Медь, Cu 45.47 мкг 1000 мкг 4.5% 2% 2199 г
Молибден, Mo 4.487 мкг 70 мкг 6.4% 2.8% 1560 г
Никель, Ni 0.501 мкг ~
Селен, Se 10.032 мкг 55 мкг 18.2% 7.9% 548 г
Фтор, F 20.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19950 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 1.4% 3145 г
Цинк, Zn 0.4629 мг 12 мг 3.9% 1.7% 2592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.604 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.318 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.48 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.277 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.48 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 1.185 г ~
Пролин 0.33 г ~
Серин 0.368 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 155.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.014 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.523 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.01 г min 16.8 г 17.9% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.547 г от 11.2 до 20.6 г 40.6% 17.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.497 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность крабовые палочки в кляре составляет 230,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.4 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 21.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ В КЛЯРЕ

крабовые палочки в кляре богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,1 %, витамином E - 23,4 %, витамином H - 12 %, кобальтом - 31 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен крабовые палочки в кляре

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крабовые палочки в кляре, калорийность 230,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовые палочки в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги