Рецепт Суп-пюре из разных овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из разных овощей

зеленый горошек консервированный из мозговых сорто стерилизованный 18.5 г
Капуста белокочанная 25 г
Картофель 30 г
Лук, сырой 100 г
масло сладко-сливочное несоленое "крестьянское" 4 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 30 г
Морковь 12 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из разных овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.9% 4000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6% 2667 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 6.8% 2305 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.8% 1333 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 5.2% 2987 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.8 мкг 900 мкг 14% 22.1% 715 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.734 мг 5 мг 14.7% 23.2% 681 г
Лютеин + Зеаксантин 2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.2% 3051 г
Витамин В4, холин 8.46 мг 500 мг 1.7% 2.7% 5910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 5.7% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 10.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 14.74 мкг 400 мкг 3.7% 5.8% 2714 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 3.2% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.7 мг 90 мг 16.3% 25.7% 612 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.531 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 9416 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 13.9% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.6265 мг 20 мг 3.1% 4.9% 3192 г
Ниацин 0.358 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.6 мг 2500 мг 9.2% 14.5% 1089 г
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 6.6% 2381 г
Магний, Mg 15.58 мг 400 мг 3.9% 6.2% 2567 г
Натрий, Na 13.81 мг 1300 мг 1.1% 1.7% 9413 г
Сера, S 14.52 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6887 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 8.7% 1822 г
Хлор, Cl 30.88 мг 2300 мг 1.3% 2.1% 7448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.1 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 22.35 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 3.3% 4826 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 2.7% 6048 г
Кобальт, Co 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 19.7% 803 г
Литий, Li 11.91 мкг ~
Марганец, Mn 0.1134 мг 2 мг 5.7% 9% 1764 г
Медь, Cu 52.75 мкг 1000 мкг 5.3% 8.4% 1896 г
Молибден, Mo 3.2 мкг 70 мкг 4.6% 7.3% 2188 г
Никель, Ni 2.625 мкг ~
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Рубидий, Rb 75 мкг ~
Селен, Se 0.639 мкг 55 мкг 1.2% 1.9% 8607 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Фтор, F 84.3 мкг 4000 мкг 2.1% 3.3% 4745 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 7.6% 2066 г
Цинк, Zn 0.249 мг 12 мг 2.1% 3.3% 4819 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.275 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 7.5 мг ~
бета Ситостерол 0.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из разных овощей составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ РАЗНЫХ ОВОЩЕЙ

Суп-пюре из разных овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином C - 16,3 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Суп-пюре из разных овощей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из разных овощей, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из разных овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты