Рецепт Яблочный пирог Бабуля Наташа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог Бабуля Наташа
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Сахар песок | 190 г |
| Яблоко (Припускание) | 769 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 173 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог Бабуля Наташа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.2% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 8.8% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 54.46 мг | 500 мг | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.793 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 4.253 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3693 мг | 20 мг | 6.8% | 4% | 1461 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.39 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4161 г |
| Кремний, Si | 0.611 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 4910 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Натрий, Na | 42.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Сера, S | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2141 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 4.1% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 7% | 835 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 16.2% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1584 г |
| Медь, Cu | 105.31 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.1% | 950 г |
| Молибден, Mo | 7.093 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Никель, Ni | 11.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.995 мкг | 55 мкг | 12.7% | 7.4% | 786 г |
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21075 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.4144 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог Бабуля Наташа составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 33 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ БАБУЛЯ НАТАША
Яблочный пирог Бабуля Наташа богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 12 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен Яблочный пирог Бабуля Наташа
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусс с бананом
- куриные котлеты на пару (!)
- Драники картофельные с мясом
- Свекла с растит.мас
- Яичница с беконом
- Бульон куриный с курицей
- Хлопья овсяно-ржаные с семенами льна
- Котлеты рубленые из курицы
- молоко домик в деревне 3,9%
- Облепиховый сок
- овощное рагу
- Сливовый джем
- Борщ
- Фрикадельки в кабачковом суфле
- Виноград
- Гороховый супчик на копченностях (без картохи)
- семга соленая к пиву
- пирожок с курицей
- Капуста тушеная ашан
- Окрошка на сыворотке
- ветчина из индейки империя вкуса
- Рулет куриный вюашан
- сыр эльтермани
- Солянка из капусты
- пицца с картофелем и сыром
- Monsters
- сибас (гриль)
- Салат перепелка
- Нори
- Картофельный суп+тушенка
- Крем суп грибной с перепелиным яйцом
- Ветчина Московская
- судачек в фольге с овощами
- Йогурт греческий TEOS (злаки с клетчаткой льна)
- медовый кекс с орехами
- творожный десерт тирамису "Даниссимо"
- Рулик на молоке Карамельный брауни
- Омлет с творогом
- медовый кекс с яблоками
- Шоколад молочный с цельным фундуком
- Желудки куриные тушеные
- Творог Романов луг 1%
- Хамон
- Гречка запаренная
- Запеканка творожно-тыквенная
- Какава без сахера
- Хлебец ржаной
- Запеканка из тыквы и творога
- Салат из капусты
- овсяный отвар
- Хлеб бородинский
- Сырники Ярило
- Масло сливочное 72,5%
- Суп рисовый с индейкой мой
- талек
- Хлебцы цельнозерновые бородинские
- Хлеб белковый славяночка
- Арахис в сахаре
- Пиво безалкогольное
- Йогурт данон термостат
- халва подсолнечная 50.00 17.50 0.00 285.00
- Пиво Karmi
- Тирамису десерт
- чай зелёный без сахара
- Хлебцы ржаные тонкие Щедрые
- Крем /белый шоколад/
- Кальмары со сливками под сыром
- Сыр домашний лёгкий Карат
- колбасный продукт плавленный с сыром
- Чука (Вакаме)
- соус медово-кунжутный
- Итальянские хлебцы овощной микс
- Творожные кексы /в духовке/
- Пирог с капустой и курицей
- Шварма
- Салат шуба
- Творожные кексы с кремом из бел.шоколада
- Omega 3 + vitamin E
- ЯГОДНАЯ СУФЛЕШКА
- francyzki ser BOULE DOR
- Тушёная капуста с картошкой и мясом
- Фейхоа
- Плов с куриной грудкой
- Салат капуста с морковью
- биточки по-селянски
- суп харчо
- Шоколадная горка корона 150
- Сухарики к чаю
- Крекер *Рыбки*
- Хлебцы цельнозерновые пшенично-рисовые
- Шея индейки
- Кокосовая стружка
- Клафути
- Хлеб бородинский аппетитный
- Филе индейки жареное кусочками 061118
- Уха иэ консервы
- Бедра кур филе
- Кальмар вареный
- Каша овсяная на воде
- Сушка малютка
Метки: Как приготовить Яблочный пирог Бабуля Наташа, калорийность 171,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог Бабуля Наташа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
