Калорийность Тот самый Брауни. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тот самый Брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	447 ккал	1684 ккал	26.5%	5.9%	377 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.1%	1086 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	10.8%	207 г
Углеводы	47 г	219 г	21.5%	4.8%	466 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3%	741 г
Вода	20.6 г	2273 г	0.9%	0.2%	11034 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.7 мкг	900 мкг	16%	3.6%	626 г
Ретинол	0.111 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	0.9%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	1.5%	1513 г
Витамин В4, холин	44.67 мг	500 мг	8.9%	2%	1119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	1.6%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	1.5%	1460 г
Витамин В9, фолаты	11.815 мкг	400 мкг	3%	0.7%	3386 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	0.8%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.497 мкг	10 мкг	5%	1.1%	2012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.831 мг	15 мг	5.5%	1.2%	1805 г
Витамин Н, биотин	3.262 мкг	50 мкг	6.5%	1.5%	1533 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.8458 мг	20 мг	9.2%	2.1%	1084 г
Ниацин	0.456 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.24 мг	2500 мг	8.1%	1.8%	1230 г
Кальций, Ca	67.51 мг	1000 мг	6.8%	1.5%	1481 г
Кремний, Si	0.526 мг	30 мг	1.8%	0.4%	5703 г
Магний, Mg	41.17 мг	400 мг	10.3%	2.3%	972 г
Натрий, Na	598.72 мг	1300 мг	46.1%	10.3%	217 г
Сера, S	44.4 мг	1000 мг	4.4%	1%	2252 г
Фосфор, P	100.3 мг	800 мг	12.5%	2.8%	798 г
Хлор, Cl	901.3 мг	2300 мг	39.2%	8.8%	255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138 мкг	~
Бор, B	4.9 мкг	~
Ванадий, V	11.82 мкг	~
Железо, Fe	2.249 мг	18 мг	12.5%	2.8%	800 г
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%	0.5%	4839 г
Кобальт, Co	2.587 мкг	10 мкг	25.9%	5.8%	387 г
Марганец, Mn	0.2738 мг	2 мг	13.7%	3.1%	730 г
Медь, Cu	100.07 мкг	1000 мкг	10%	2.2%	999 г
Молибден, Mo	4.547 мкг	70 мкг	6.5%	1.5%	1539 г
Никель, Ni	0.289 мкг	~
Олово, Sn	0.68 мкг	~
Селен, Se	5.851 мкг	55 мкг	10.6%	2.4%	940 г
Титан, Ti	1.45 мкг	~
Фтор, F	70.12 мкг	4000 мкг	1.8%	0.4%	5705 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6173 г
Цинк, Zn	0.5389 мг	12 мг	4.5%	1%	2227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.373 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	36.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	34.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аргинин*	0.313 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.275 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.144 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.267 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	0.558 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.088 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.441 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.142 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.497 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.941 г	min 16.8 г	11.6%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.099 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.108 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.21 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.051 г	от 11.2 до 20.6 г	36.2%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.652 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.056 г	~

Энергетическая ценность Тот самый Брауни составляет 447 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	447 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	27 г	-%
	Углеводы	47 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	20.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОТ САМЫЙ БРАУНИ

Тот самый Брауни богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 39,2 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Тот самый Брауни

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Тот самый Брауни калорийность 447 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тот самый Брауни, калории, нутриенты, полезные свойства Тот самый Брауни

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе