Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 92 г |
Морковь (Варка без слива) | 125 г |
Картофель (Варка без слива) | 174 г |
Фрикадельки из фарша окей домашний | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.3% | 4750 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2560 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 31.6% | 948 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 34% | 885 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.8% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 40323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6.3% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 1.89 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 21164 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 2.1% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 49505 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3242 мг | 20 мг | 1.6% | 4.8% | 6169 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.03 мг | 2500 мг | 2.2% | 6.6% | 4543 г |
Кальций, Ca | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14184 г |
Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 4.2% | 7220 г |
Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
Сера, S | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15748 г |
Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 6.9% | 4348 г |
Хлор, Cl | 5.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 41145 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 2.7% | 10778 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 13.3% | 2268 г |
Литий, Li | 5.592 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 5.4% | 5450 г |
Медь, Cu | 20.55 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 6.3% | 4866 г |
Молибден, Mo | 1.031 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.5% | 6790 г |
Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 43307 г |
Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.3% | 4792 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.9% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.0618 мг | 12 мг | 0.5% | 1.5% | 19417 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.331 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп_03_12_2018 составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|