Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут Отварной [ВкусВилл] | 40 г |
Масло оливковое (Масла и жиры) | 6 г |
Лимон | 12 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.7% | 691 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2147 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 1.3% | 5813 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.385 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 28881 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 5% | 1463 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0308 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.08 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 9968 г |
Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13680 г |
Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9740 г |
Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
Натрий, Na | 1.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67708 г |
Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 55866 г |
Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
Хлор, Cl | 1.13 мг | 2300 мг | 203540 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 19355 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
Литий, Li | 1.585 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
Медь, Cu | 37.08 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2697 г |
Молибден, Mo | 0.154 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14717 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0192 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Хумус из нута порция составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.3 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 39.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|