Калорийность Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 859 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.6% 1407 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 13.8% 368 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 2.2% 2305 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 1.7% 2995 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46 мкг 900 мкг 5.1% 2.6% 1957 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.6% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 2.7% 1915 г
Витамин В4, холин 41.91 мг 500 мг 8.4% 4.3% 1193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 2.4% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 17.681 мкг 400 мкг 4.4% 2.2% 2262 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 6.99 мг 90 мг 7.8% 4% 1288 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 1.7% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.225 мг 15 мг 21.5% 11% 465 г
Витамин Н, биотин 3.156 мкг 50 мкг 6.3% 3.2% 1584 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 4.2% 1200 г
Витамин РР, НЭ 1.542 мг 20 мг 7.7% 3.9% 1297 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.09 мг 2500 мг 3.5% 1.8% 2838 г
Кальций, Ca 37.29 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2682 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 1.2% 4274 г
Натрий, Na 179.25 мг 1300 мг 13.8% 7% 725 г
Сера, S 75.32 мг 1000 мг 7.5% 3.8% 1328 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 3.3% 1569 г
Хлор, Cl 110.52 мг 2300 мг 4.8% 2.4% 2081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.3 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 1.7% 3066 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 1% 4902 г
Кобальт, Co 1.542 мкг 10 мкг 15.4% 7.9% 649 г
Марганец, Mn 0.0439 мг 2 мг 2.2% 1.1% 4556 г
Медь, Cu 20.34 мкг 1000 мкг 2% 1% 4916 г
Молибден, Mo 2.097 мкг 70 мкг 3% 1.5% 3338 г
Никель, Ni 1.654 мкг ~
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 4.6% 1100 г
Фтор, F 126.96 мкг 4000 мкг 3.2% 1.6% 3151 г
Хром, Cr 15.77 мкг 50 мкг 31.5% 16.1% 317 г
Цинк, Zn 0.4109 мг 12 мг 3.4% 1.7% 2920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.439 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
18:0 Стеариновая 0.288 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.687 г min 16.8 г 10% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.673 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.06 г от 11.2 до 20.6 г 36.3% 18.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей) составляет 196 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ С РИСОМ(О"КЕЙ)

Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,5 %, кобальтом - 15,4 %, хромом - 31,5 %

Чем полезен Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей) калорийность 196 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей), калории, нутриенты, полезные свойства Салат КРАБОВО КУКУРУЗНЫЙ с рисом(О"Кей)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы