Рецепт фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасолевый суп

Картофель (Варка без слива) 150 г
Фасоль белая, зрелые семена 130 г
Морковь желтая (Жарка) 120 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Вода 1000 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 100 г
Подсолнечное масло 17 г
фасолевый суп 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.5% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.9% 3422 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.2% 1111 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8.1% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 8.9% 2273 г
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 9.7% 2101 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3% 6667 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 3% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 5.1% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 9.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 33.972 мкг 400 мкг 8.5% 17.2% 1177 г
Витамин C, аскорбиновая 8.07 мг 90 мг 9% 18.2% 1115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.555 мг 15 мг 3.7% 7.5% 2703 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 36232 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.3758 мг 20 мг 1.9% 3.8% 5322 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.22 мг 2500 мг 10% 20.2% 999 г
Кальций, Ca 29.37 мг 1000 мг 2.9% 5.9% 3405 г
Кремний, Si 6.63 мг 30 мг 22.1% 44.6% 452 г
Магний, Mg 22.12 мг 400 мг 5.5% 11.1% 1808 г
Натрий, Na 5.03 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 25845 г
Сера, S 8.89 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11249 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 9.5% 2116 г
Хлор, Cl 12.4 мг 2300 мг 0.5% 1% 18548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 13.75 мкг ~
Железо, Fe 1.096 мг 18 мг 6.1% 12.3% 1642 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15789 г
Кобальт, Co 1.32 мкг 10 мкг 13.2% 26.7% 758 г
Литий, Li 14.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.1925 мг 2 мг 9.6% 19.4% 1039 г
Медь, Cu 109.9 мкг 1000 мкг 11% 22.2% 910 г
Молибден, Mo 2.455 мкг 70 мкг 3.5% 7.1% 2851 г
Никель, Ni 1.75 мкг ~
Рубидий, Rb 84.7 мкг ~
Селен, Se 1.108 мкг 55 мкг 2% 4% 4964 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 67.71 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5908 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 6.9% 2907 г
Цинк, Zn 0.4175 мг 12 мг 3.5% 7.1% 2874 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 25.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.965 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.255 г min 16.8 г 1.5% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.254 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.675 г от 11.2 до 20.6 г 6% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.611 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность фасолевый суп составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,1 %, кобальтом - 13,2 %, медью - 11 %

Чем полезен фасолевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фасолевый суп, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги