Рецепт Суп говядина+макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп говядина+макароны
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 4000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1088 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 120 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп говядина+макароны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.6% | 2054 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2551 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 8.3% | 2118 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 9% | 1961 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 16.11 мг | 500 мг | 3.2% | 5.6% | 3104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 11.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.077 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 26.1% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4869 мг | 20 мг | 7.4% | 13.1% | 1345 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.9% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11299 г |
| Кремний, Si | 10.057 мг | 30 мг | 33.5% | 59.1% | 298 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 3964 г |
| Натрий, Na | 40.18 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.5% | 3235 г |
| Сера, S | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 8.8% | 2009 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 8.3% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 77.2 мг | 2300 мг | 3.4% | 6% | 2979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 6.3% | 2769 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.332 мкг | 10 мкг | 23.3% | 41.1% | 429 г |
| Литий, Li | 14.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Медь, Cu | 86.42 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15.2% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 5.501 мкг | 70 мкг | 7.9% | 13.9% | 1272 г |
| Никель, Ni | 2.597 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 74324 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4596 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 12.3% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.6714 мг | 12 мг | 5.6% | 9.9% | 1787 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп говядина+макароны составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОВЯДИНА+МАКАРОНЫ
Суп говядина+макароны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,8 %, кремнием - 33,5 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Суп говядина+макароны
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фрикадельками и овощами
- фасоль туш 3
- Multivitamin MedPharma
- Грудинка свиная с/к
- Черешня красная
- Киткас с кокосовым белым шоколадом и миндальным молочным
- домашний майонез
- Гуляш (свинина, мука, лук, том.паста)
- Цукаты манго и папайи
- Тофу Ясо натуральный
- ламинария
- Капуста цветная и брокколи запечёные
- Брынза лёгкий сыр
- арахисовая паста
- Манник шоколадный
- Филе окорочка куриного
- Яблоко, морковь печеньки
- Брынза перекресток
- Фруктовая меренга
- Чай с молоком без сахара
- Порошок спирулины
- Котлеты куриные
- сушки с глазурью
- кофе 3 в 1
- Лапша с холодцом
- Салат из свежих овощей ежедневный
- Котлета из мяса птицы "Вкусная" (Евроопт)
- Майонез сметанный
- Детские сосиски
- Репа с укропом
- Творожная запеканка с яблоком
- Вафельная шоколадная конфета
- Сырники с бананом
- Каша гречнева (хлопья)
- свиная тушенко
- Гречневые хлопья (Увелка)
- щи свиные
- Тыква, запечённая в мультиварке
- Сосиски куриные
- Суп тыквенный 01.10.23
- капуста тушеная_22_01_2019
- грибы в духовке
- суп картофельный с семгой
- Капуста цветная тушеная
- хлопья 5 злаков( овес ячмень пшеница рожь кукуруза)
- Соус базелико
- треска в томатном соусе
- СУП ГОРОХОВЫЙ (из пачки крем-суп)
- Сыр сливочный
- СЫР ГОЛАНДСКИЙ 45 %
- Сыр российский выдерженный
- Вареники с льняной мукой ленивые
- Kinder Milk Slice
- Мороженое Твикс
- Ацидофилин Останкинское Цельносквашено термостатный 2.5% 350мл
- Листья салата
- Питахайя (Драконов фрукт)
- Биг Кинг
- Картофель запечённый в микроволновке
- Салат овощи с ацидофилином
- Вино белое шардоне
- Масло льняное нерафинирование
- мармелад в шоколаде
- бигус с бараниной
- Сыр 1000 озер легкий
- Хлеб столовый
- Бекон спечиале
- ЛЕНИВАЯ ШУБА
- Тефтели
- Печенье слоеное с сахаром и корицей
- Вареная куриная грудка
- Нут с курицей
- Отбивная свиная в яйце
- слоёное
- Наггетс бокс
- скумбрия соленая моя
- винегрет овощной домашний
- горох отварной БАННИ
- Суп + зелений горошок
- Сир плавлений Ферма Янтар
- Корнишоны Дядя Вася
- салат кальмары ананас
- Каша булгур+кіноа
- Булгур+кіноа
- Салат из квашенной капустой
- Смесь овощей X-tra Wok mix
- сыр рикотта pretto
- Хліб золотистий
- Зелень - Салат Руккола
- Грінки
- Тюль (Tuile) туиль римский
- Нут с индейкой
- Десерт сирковий Фанні Вершковий
- Курабье
- Чесночная колбаса полукопченая
- Печеночный торт
- Яйцо куриное
- Слойка с творогом
- Сыр плавленный «President» сливочный
- Огурец соленый
Метки: Как приготовить Суп говядина+макароны, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп говядина+макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
