Рецепт Фри домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фри домашний
| Картофель фри 900гр "Без рекламы" | 450 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Соль столовая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фри домашний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.2% | 3455 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12.1% | 354 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.8% | 1117 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.9 мг | 15 мг | 39.3% | 16.9% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
| Кальций, Ca | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
| Натрий, Na | 148.5 мг | 1300 мг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
| Медь, Cu | 0.11 мкг | 1000 мкг | 909091 г | ||
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0004 мг | 12 мг | 3000000 г |
Энергетическая ценность Фри домашний составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРИ ДОМАШНИЙ
Фри домашний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 39,3 %
Чем полезен Фри домашний
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Раффаэлло
- молочный рис
- Витамины Алфавит
- Крекеры Colussi
- французская овощьная смесь
- Крекеры Colusse
- 14032014Новый рецепт
- белковый омлет
- омлет с луком
- Белковые сырники
- молоко 0%валио
- рыба запеченная
- крем творожно-йогуртовый Фрутоудовольствие
- суп-пюре
- карась жаренный
- Walnusskerne
- желе малиновое
- Orbilox 8
- йогурт вкусный Я
- бульон куриный с гречкой и картошкой
- Овощной суп
- пирог яблочный постный
- каша пшеничная артек
- Салат рис + яйцо + тунец
- бутерброд с красной икрой и маслом
- соус для цезаря
- Пряники овсяные
- Хрен Махеев
- тыввенные семечки
- рафаэлло
- Обыкновенное чудо
- слойка с вишней
- окрошка
- каша овсяная
- куриные котлеты (из магазина)
- докторская по-стародворски
- плов
- Отруби овсяные
- кальмар
- отруби ржаные
- хлеб украинский
- Сок мультифруктовый
- сырок "Омичка"
- биойогурт фруктовый "мюсли-злаки"
- Кексы морковные с яблоком
- Булочка с изюмом (85 г)
- Блины с сыром
- Жареная картошка
- цикорий растворимый
- чай
- копченая отяшево
- дымовица останкино
- сыр Фета
- фолиевая кислота
- Суп рисовый с мясом
- Минеральная вода Фрост негазированная
- Венигрет
- суп с сосисками
- Конфета тирамису
- Теплый салат из кабачков, помидоров и сыра (50г)
- Пирожное "Устрица"
- Мясо кринное
- протеиновый коктейль
- смесь
- Суп куринный
- овсяное печенье
- Каша гречневая
- суп
- сыр лепешки
- Творог 0,2
- салат капустный
- ЩЕТКАНовый рецепт
- КФС Классик (157г)
- Пастила клюквенная (11г в шт)
- кефир обезжиренный
- сыр масдам
- яичница
- рыбий жир
- Желе из конжака со вкусом личи
- салат из сардины
- Тофу с овощами
- сяке эби маки
- Морковь с сельдереем
- Проростки
- Тофу
- Паста соевая
- имбирь маринованный
- smoked bacon (grate value) одна порция 2 кусочка
- Пахлава
- плов
- треска
- Чахохбили с фасолью 4 Сезона
- торт Балтийский
- йогурт активия ванила
- Лепёшка бездрожжевая
- мука гречневая
- wild rice and quinoa, whole grain and lentils ( 1 порция 45гр)
- кофе с молоком
- Лапша с морскими гадами
- Каша с шампиньёнами
Метки: Как приготовить Фри домашний, калорийность 232,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фри домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
