Рецепт суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп сырный

Вода 536 г
Морковь (Варка без слива) 37 г
Картофель (Варка без слива) 126 г
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.3% 4222 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.7% 5600 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.5% 4056 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.4% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.1 мкг 900 мкг 12.2% 31.9% 817 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.658 мг 5 мг 13.2% 34.5% 760 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 6.8% 3913 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 1.3% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 3.4% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.565 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 11220 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 5.5% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7391 мг 20 мг 3.7% 9.7% 2706 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.65 мг 2500 мг 5.6% 14.6% 1777 г
Кальций, Ca 45.88 мг 1000 мг 4.6% 12% 2180 г
Кремний, Si 6.7 мг 30 мг 22.3% 58.2% 448 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 6% 4444 г
Натрий, Na 64.57 мг 1300 мг 5% 13.1% 2013 г
Сера, S 20.66 мг 1000 мг 2.1% 5.5% 4840 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 20.6% 1274 г
Хлор, Cl 110.97 мг 2300 мг 4.8% 12.5% 2073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.6 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 20.81 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 4.2% 6429 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16484 г
Кобальт, Co 1.055 мкг 10 мкг 10.6% 27.7% 948 г
Литий, Li 9.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0316 мг 2 мг 1.6% 4.2% 6329 г
Медь, Cu 39.6 мкг 1000 мкг 4% 10.4% 2525 г
Молибден, Mo 2.947 мкг 70 мкг 4.2% 11% 2375 г
Никель, Ni 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 59.2 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 107843 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 88.24 мкг 4000 мкг 2.2% 5.7% 4533 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 6.5% 3937 г
Цинк, Zn 0.3729 мг 12 мг 3.1% 8.1% 3218 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.803 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 1.152 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.14 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.245 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность суп сырный составляет 38,3 кКал.

  • Порция = 6 гр (2.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %, кремнием - 22,3 %

Чем полезен суп сырный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп сырный, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты