Рецепт Суп с шампиньонами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами и сыром

Вода 2700 г
Картофель 398 г
Морковь 110 г
Лук репчатый 90 г
Шампиньоны резаные 200 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Подсолнечное масло 20 г
Сырок Плавленный [Орбита] 160 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.1% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.8% 4000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.1% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 10.1% 2739 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 20.2% 1351 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 21.8% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В4, холин 1.76 мг 500 мг 0.4% 1.1% 28409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.5% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.532 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 26110 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 8.7% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 5.4% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9479 мг 20 мг 4.7% 12.8% 2110 г
Ниацин 1.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.05 мг 2500 мг 4.2% 11.4% 2380 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 13333 г
Кремний, Si 6.869 мг 30 мг 22.9% 62.4% 437 г
Магний, Mg 12.84 мг 400 мг 3.2% 8.7% 3115 г
Натрий, Na 7.47 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 17403 г
Сера, S 6.58 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 15198 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 8.7% 3137 г
Хлор, Cl 17.72 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 12980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.1 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 20.86 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 4.4% 6452 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 10949 г
Кобальт, Co 1.611 мкг 10 мкг 16.1% 43.9% 621 г
Литий, Li 9.307 мкг ~
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 4.9% 5495 г
Медь, Cu 29.29 мкг 1000 мкг 2.9% 7.9% 3414 г
Молибден, Mo 3.918 мкг 70 мкг 5.6% 15.3% 1787 г
Никель, Ni 0.873 мкг ~
Рубидий, Rb 73.9 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 110000 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 98.07 мкг 4000 мкг 2.5% 6.8% 4079 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 19.3% 1401 г
Цинк, Zn 0.1949 мг 12 мг 1.6% 4.4% 6157 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.187 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.211 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.415 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.381 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и сыром составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И СЫРОМ

Суп с шампиньонами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,9 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Суп с шампиньонами и сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами и сыром, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты