Рецепт Кит-кат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кит-кат

Сахар песок	13 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	11 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	10 г
Масло какао	6 г
Какао тертое	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кит-кат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	489 ккал	1684 ккал	29%	5.9%	344 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	2.7%	745 г
Жиры	25.6 г	56 г	45.7%	9.3%	219 г
Углеводы	54.4 г	219 г	24.8%	5.1%	403 г
Углеводы (общие)	9.4 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	2.7%	769 г
Вода	3.1 г	2273 г	0.1%		73323 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	6.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.1 мкг	900 мкг	7%	1.4%	1426 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	1.5%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.319 мг	1.8 мг	17.7%	3.6%	564 г
Витамин В4, холин	40.29 мг	500 мг	8.1%	1.7%	1241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.622 мг	5 мг	12.4%	2.5%	804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	1.1%	1786 г
Витамин В9, фолаты	15.067 мкг	400 мкг	3.8%	0.8%	2655 г
Витамин В12, кобаламин	0.794 мкг	3 мкг	26.5%	5.4%	378 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	0.2%	8197 г
Витамин D3, холекальциферол	0.122 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.928 мг	15 мг	6.2%	1.3%	1616 г
Витамин Н, биотин	0.444 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	11261 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	0.7%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.2958 мг	20 мг	6.5%	1.3%	1543 г
Ниацин	0.454 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	448.84 мг	2500 мг	18%	3.7%	557 г
Кальций, Ca	252.52 мг	1000 мг	25.3%	5.2%	396 г
Кремний, Si	0.889 мг	30 мг	3%	0.6%	3375 г
Магний, Mg	56.5 мг	400 мг	14.1%	2.9%	708 г
Натрий, Na	1812.84 мг	1300 мг	139.4%	28.5%	72 г
Сера, S	23.56 мг	1000 мг	2.4%	0.5%	4244 г
Фосфор, P	248.6 мг	800 мг	31.1%	6.4%	322 г
Хлор, Cl	2657.33 мг	2300 мг	115.5%	23.6%	87 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.3 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	20 мкг	~
Железо, Fe	2.222 мг	18 мг	12.3%	2.5%	810 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%		45455 г
Кобальт, Co	1.022 мкг	10 мкг	10.2%	2.1%	978 г
Марганец, Mn	0.1476 мг	2 мг	7.4%	1.5%	1355 г
Медь, Cu	53.82 мкг	1000 мкг	5.4%	1.1%	1858 г
Молибден, Mo	7.667 мкг	70 мкг	11%	2.2%	913 г
Никель, Ni	0.489 мкг	~
Олово, Sn	1.16 мкг	~
Селен, Se	5.322 мкг	55 мкг	9.7%	2%	1033 г
Титан, Ti	2.44 мкг	~
Фтор, F	4.98 мкг	4000 мкг	0.1%		80321 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.2%	10204 г
Цинк, Zn	0.9987 мг	12 мг	8.3%	1.7%	1202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.884 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	38.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.233 г	~
Валин	0.431 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.389 г	~
Лейцин	0.63 г	~
Лизин	0.51 г	~
Метионин	0.161 г	~
Треонин	0.29 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.311 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.222 г	~
Аспарагиновая кислота	0.488 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	1.347 г	~
Пролин	0.623 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.311 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	14.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.212 г	~
6:0 Капроновая	0.059 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.146 г	~
12:0 Лауриновая	0.15 г	~
14:0 Миристиновая	0.716 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.012 г	~
18:0 Стеариновая	4.737 г	~
20:0 Арахиновая	0.107 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.644 г	min 16.8 г	39.5%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.399 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.496 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.699 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Кит-кат составляет 489 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	489 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	25.6 г	-%
	Углеводы	54.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	3.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИТ-КАТ

Кит-кат богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,7 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 26,5 %, калием - 18 %, кальцием - 25,3 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 31,1 %, хлором - 115,5 %, железом - 12,3 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Кит-кат

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кит-кат, калорийность 489 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кит-кат, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе