Рецепт Макароны спирали отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны спирали отварные

Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Макароны Спирали [Макфа] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны спирали отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.4 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1694 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.2% 2375 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 9.6% 1058 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 3% 3357 г
Зола 2.9 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.26 мг 2500 мг 961538 г
Кальций, Ca 18.76 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5330 г
Магний, Mg 2.41 мг 400 мг 0.6% 0.6% 16598 г
Натрий, Na 1140.12 мг 1300 мг 87.7% 88.2% 114 г
Сера, S 7.06 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14164 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 0.3% 36364 г
Хлор, Cl 1758.06 мг 2300 мг 76.4% 76.9% 131 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 0.5% 20690 г
Кобальт, Co 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 4.4% 2268 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 0.5% 19608 г
Медь, Cu 9.03 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 11074 г
Молибден, Mo 6.059 мкг 70 мкг 8.7% 8.8% 1155 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 176.53 мкг 4000 мкг 4.4% 4.4% 2266 г
Цинк, Zn 0.0176 мг 12 мг 0.1% 0.1% 68182 г

Энергетическая ценность Макароны спирали отварные составляет 99,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СПИРАЛИ ОТВАРНЫЕ

Макароны спирали отварные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 76,4 %

Чем полезен Макароны спирали отварные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны спирали отварные, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны спирали отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы