Рецепт Суп овощной с чечевицей со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с чечевицей со сметаной

Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Вода 1500 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли 100 г
Вешенки 100 г
Сметана 15% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с чечевицей со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.7% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.2% 7000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.8% 8760 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.6% 2500 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 18.5% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.9 мкг 900 мкг 8.2% 36.1% 1218 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 36.6% 1202 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 7.9% 5455 г
Витамин В4, холин 7.53 мг 500 мг 1.5% 6.6% 6640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 12.3% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 10.1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 12.224 мкг 400 мкг 3.1% 13.7% 3272 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2.6% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 4.4% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 1.8% 27027 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.034 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.3% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.754 мкг 50 мкг 1.5% 6.6% 6631 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4837 мг 20 мг 2.4% 10.6% 4135 г
Ниацин 0.121 мг ~
Бетаин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.35 мг 2500 мг 3.9% 17.2% 2568 г
Кальций, Ca 11.25 мг 1000 мг 1.1% 4.8% 8889 г
Кремний, Si 4.693 мг 30 мг 15.6% 68.7% 639 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 7.9% 5634 г
Натрий, Na 4.78 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 27197 г
Сера, S 6.83 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14641 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 13.7% 3200 г
Хлор, Cl 12.82 мг 2300 мг 0.6% 2.6% 17941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.1 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 14.38 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 8.4% 5143 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 3.1% 13889 г
Кобальт, Co 0.628 мкг 10 мкг 6.3% 27.8% 1592 г
Литий, Li 5.764 мкг ~
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 12.8% 3436 г
Медь, Cu 41.29 мкг 1000 мкг 4.1% 18.1% 2422 г
Молибден, Mo 3.276 мкг 70 мкг 4.7% 20.7% 2137 г
Никель, Ni 0.684 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 54.4 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 2.6% 17188 г
Стронций, Sr 4.22 мкг ~
Титан, Ti 0.23 мкг ~
Фтор, F 79.27 мкг 4000 мкг 2% 8.8% 5046 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 14.1% 3106 г
Цинк, Zn 0.1834 мг 12 мг 1.5% 6.6% 6543 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.07 мг max 300 мг
Кампестерол 0.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 6.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с чечевицей со сметаной составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ СО СМЕТАНОЙ

Суп овощной с чечевицей со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %

Чем полезен Суп овощной с чечевицей со сметаной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с чечевицей со сметаной, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с чечевицей со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы