Рецепт кетокекс белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кетокекс белковый

Семена льна 7 г
Кунжут (Жарка) 7 г
Какао-порошок 5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 11 г
протеин prostar ulyimate 50 г
кокосовая стружка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кетокекс белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 419.7 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 401 г
Белки 53.2 г 76 г 70% 16.7% 143 г
Жиры 27.3 г 56 г 48.8% 11.6% 205 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 0.8% 3174 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 5.5% 435 г
Вода 3.4 г 2273 г 0.1% 66853 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82 мкг 900 мкг 9.1% 2.2% 1098 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.2% 9804 г
Лютеин + Зеаксантин 51.784 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.207 мг 1.5 мг 13.8% 3.3% 725 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 0.8% 2857 г
Витамин В4, холин 10.65 мг 500 мг 2.1% 0.5% 4695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 1.1% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 17.114 мкг 400 мкг 4.3% 1% 2337 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 0.5% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 0.5% 4286 г
гамма Токоферол 1.587 мг ~
дельта Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33113 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.4781 мг 20 мг 7.4% 1.8% 1353 г
Ниацин 0.373 мг ~
Бетаин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.91 мг 2500 мг 7.4% 1.8% 1359 г
Кальций, Ca 122.86 мг 1000 мг 12.3% 2.9% 814 г
Кремний, Si 15.83 мг 30 мг 52.8% 12.6% 190 г
Магний, Mg 89.69 мг 400 мг 22.4% 5.3% 446 г
Натрий, Na 8.77 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 14823 г
Сера, S 18.66 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5359 г
Фосфор, P 136.5 мг 800 мг 17.1% 4.1% 586 г
Хлор, Cl 3.26 мг 2300 мг 0.1% 70552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 4.35 мкг ~
Железо, Fe 2.749 мг 18 мг 15.3% 3.6% 655 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 26786 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 0.4% 6289 г
Литий, Li 6.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.574 мг 2 мг 28.7% 6.8% 348 г
Медь, Cu 471.78 мкг 1000 мкг 47.2% 11.2% 212 г
Молибден, Mo 4.375 мкг 70 мкг 6.3% 1.5% 1600 г
Никель, Ni 15.114 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 4.882 мкг 55 мкг 8.9% 2.1% 1127 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Титан, Ti 0.47 мкг ~
Фтор, F 14.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27567 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 10870 г
Цинк, Zn 1.5749 мг 12 мг 13.1% 3.1% 762 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.427 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 1.025 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.646 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23.8%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.75 мг max 300 мг
Кампестерол 3.58 мг ~
Стигмастерол 0.875 мг ~
бета Ситостерол 23.864 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.467 г ~
6:0 Капроновая 0.104 г ~
8:0 Каприловая 0.09 г ~
10:0 Каприновая 0.236 г ~
12:0 Лауриновая 0.303 г ~
14:0 Миристиновая 0.979 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.583 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.344 г min 16.8 г 31.8% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.105 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.367 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.97 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.001 г от 11.2 до 20.6 г 35.7% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.823 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность кетокекс белковый составляет 419,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 419.7 кКал -%
Белки 53.2 г -%
Жиры 27.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 3.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОКЕКС БЕЛКОВЫЙ

кетокекс белковый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,8 %, кальцием - 12,3 %, кремнием - 52,8 %, магнием - 22,4 %, фосфором - 17,1 %, железом - 15,3 %, марганцем - 28,7 %, медью - 47,2 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен кетокекс белковый

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кетокекс белковый, калорийность 419,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кетокекс белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги