Рецепт Фасоль красная с грудкой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль красная с грудкой и овощами

Фасоль Красная [O Green] 224 г
Куриная грудка (филе) 413 г
Лук репчатый 70 г
Перец сладкий красный 58 г
Помидор (томат), парниковый 307 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль красная с грудкой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.3 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1786 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 15.4% 691 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.1% 2066 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 3.4% 3105 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 3.8% 2752 г
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 4.1% 2551 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.9% 5625 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.178 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 33956 г
Витамин C, аскорбиновая 15.55 мг 90 мг 17.3% 18.3% 579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 108696 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.4936 мг 20 мг 12.5% 13.3% 802 г
Ниацин 3.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.09 мг 2500 мг 6.3% 6.7% 1581 г
Кальций, Ca 7.1 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14085 г
Кремний, Si 2.528 мг 30 мг 8.4% 8.9% 1187 г
Магний, Mg 27.12 мг 400 мг 6.8% 7.2% 1475 г
Натрий, Na 21.9 мг 1300 мг 1.7% 1.8% 5936 г
Сера, S 6.64 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 15060 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 8.4% 1272 г
Хлор, Cl 38.32 мг 2300 мг 1.7% 1.8% 6002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.6 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 3.5% 3000 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 5929 г
Кобальт, Co 4.434 мкг 10 мкг 44.3% 47% 226 г
Литий, Li 10.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 3% 3559 г
Медь, Cu 57.39 мкг 1000 мкг 5.7% 6% 1742 г
Молибден, Mo 5.439 мкг 70 мкг 7.8% 8.3% 1287 г
Никель, Ni 3.273 мкг ~
Рубидий, Rb 58.5 мкг ~
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 46218 г
Фтор, F 67.35 мкг 4000 мкг 1.7% 1.8% 5939 г
Хром, Cr 9 мкг 50 мкг 18% 19.1% 556 г
Цинк, Zn 0.498 мг 12 мг 4.2% 4.5% 2410 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.557 г ~
Валин 0.395 г ~
Гистидин* 0.399 г ~
Изолейцин 0.344 г ~
Лейцин 0.601 г ~
Лизин 0.801 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.264 г ~
Треонин 0.338 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.323 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.597 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.394 г ~
Аспарагиновая кислота 0.588 г ~
Гидроксипролин 0.063 г ~
Глицин 0.279 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.214 г min 16.8 г 1.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Фасоль красная с грудкой и овощами составляет 94,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.3 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ КРАСНАЯ С ГРУДКОЙ И ОВОЩАМИ

Фасоль красная с грудкой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 44,3 %, хромом - 18 %

Чем полезен Фасоль красная с грудкой и овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль красная с грудкой и овощами, калорийность 94,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль красная с грудкой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы