Рецепт плов с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты плов с грибами

плов с грибами 250 г
Вода водопроводная, городская 500 г
Морковь припущенная по 1-214 200 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "плов с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.2 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1601 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3% 3167 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3% 3111 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 8.5% 1117 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.9% 3343 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 393.5 мкг 900 мкг 43.7% 41.5% 229 г
бета Каротин 2.362 мг 5 мг 47.2% 44.9% 212 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 11250 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 1.4% 6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.562 мг 15 мг 3.7% 3.5% 2669 г
Витамин РР, НЭ 0.2762 мг 20 мг 1.4% 1.3% 7241 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.05 мг 2500 мг 2.9% 2.8% 3422 г
Кальций, Ca 13.71 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7294 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 2.6% 3653 г
Натрий, Na 92.86 мг 1300 мг 7.1% 6.7% 1400 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 2.9% 3306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 1.8% 5405 г
Медь, Cu 4.29 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 23310 г
Фтор, F 38.62 мкг 4000 мкг 1% 1% 10357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность плов с грибами составляет 105,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С ГРИБАМИ

плов с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,7 %, бэта-каротином - 47,2 %

Чем полезен плов с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить плов с грибами, калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плов с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги