Рецепт Постные пироги с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постные пироги с капустой

Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 50 г
Вода 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 600 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 4 г
Сахар Мистраль коричневый кристаллы 4 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 2 г
Капуста тушеная по 1-220 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постные пироги с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.9 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 723 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.5% 1226 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 4.5% 966 г
Углеводы 38.9 г 219 г 17.8% 7.6% 563 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.2% 833 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.9% 4952 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6716 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2.7% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.7% 6429 г
Витамин В4, холин 26.9 мг 500 мг 5.4% 2.3% 1859 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.3% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 14.017 мкг 400 мкг 3.5% 1.5% 2854 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 2.1% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.034 мг 15 мг 6.9% 3% 1451 г
Витамин Н, биотин 1.034 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4836 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7845 мг 20 мг 8.9% 3.8% 1121 г
Ниацин 0.802 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 2.6% 1667 г
Кальций, Ca 25.09 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 3986 г
Кремний, Si 2.069 мг 30 мг 6.9% 3% 1450 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 1.5% 2937 г
Натрий, Na 80.84 мг 1300 мг 6.2% 2.7% 1608 г
Сера, S 36.38 мг 1000 мг 3.6% 1.5% 2749 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 3% 1460 г
Хлор, Cl 10.59 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 21719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 543.1 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 46.55 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 2% 2174 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 3.6% 1208 г
Марганец, Mn 0.2951 мг 2 мг 14.8% 6.4% 678 г
Медь, Cu 51.83 мкг 1000 мкг 5.2% 2.2% 1929 г
Молибден, Mo 6.741 мкг 70 мкг 9.6% 4.1% 1038 г
Никель, Ni 1.138 мкг ~
Олово, Sn 2.69 мкг ~
Селен, Se 3.103 мкг 55 мкг 5.6% 2.4% 1772 г
Титан, Ti 5.69 мкг ~
Фтор, F 28.62 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13976 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4386 г
Цинк, Zn 0.3621 мг 12 мг 3% 1.3% 3314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Постные пироги с капустой составляет 232,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 38.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЕ ПИРОГИ С КАПУСТОЙ

Постные пироги с капустой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14,8 %

Чем полезен Постные пироги с капустой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постные пироги с капустой, калорийность 232,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные пироги с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы