Рецепт Рагу из фарша хоки с мексиканской смесью и замороженными томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из фарша хоки с мексиканской смесью и замороженными томатами

Фарш хоки мороженный фасованный 375 г
Помидоры (томаты), приготовленные 560 г
Сыр "Ласковое лето" 45% 100 г
Вода водопроводная, городская 300 г
Мексиканская смесь замороженная 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из фарша хоки с мексиканской смесью и замороженными томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.3 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3487 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 15.7% 1310 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.3% 4667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.1% 6844 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 47.7 г 2273 г 2.1% 4.3% 4765 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 1.9% 11688 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.9% 5263 г
Ликопин 981.533 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.34 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 25714 г
Витамин В4, холин 2.23 мг 500 мг 0.4% 0.8% 22422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.7% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.196 мкг 400 мкг 1% 2.1% 9533 г
Витамин C, аскорбиновая 7.36 мг 90 мг 8.2% 17% 1223 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2.5% 8287 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.068 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1717 мг 20 мг 0.9% 1.9% 11648 г
Макроэлементы
Калий, K 70.54 мг 2500 мг 2.8% 5.8% 3544 г
Кальций, Ca 4.07 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 24570 г
Магний, Mg 3.08 мг 400 мг 0.8% 1.7% 12987 г
Натрий, Na 4.07 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 31941 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 2.3% 8889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 2.5% 8219 г
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 3.5% 5900 г
Медь, Cu 25.76 мкг 1000 мкг 2.6% 5.4% 3882 г
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 34161 г
Фтор, F 14.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 28531 г
Цинк, Zn 0.0452 мг 12 мг 0.4% 0.8% 26549 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.905 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рагу из фарша хоки с мексиканской смесью и замороженными томатами составляет 48,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 47.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу из фарша хоки с мексиканской смесью и замороженными томатами, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из фарша хоки с мексиканской смесью и замороженными томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы