Рецепт Пирог постный с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог постный с кабачком

Вода водопроводная питьевая 150 г
Кабачок (Запекание) 150 г
Сахар песок 25 г
Мед пчелиный 40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Подсолнечное масло 30 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 142 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог постный с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.6 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 767 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2% 2235 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.1% 889 г
Углеводы 37.7 г 219 г 17.2% 7.8% 581 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.2% 870 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 1% 4297 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 47368 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Витамин В4, холин 18.52 мг 500 мг 3.7% 1.7% 2700 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1.2% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.5% 1852 г
Витамин В9, фолаты 13.375 мкг 400 мкг 3.3% 1.5% 2991 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 1% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.082 мг 15 мг 20.5% 9.3% 487 г
Витамин Н, биотин 0.909 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5501 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.0442 мг 20 мг 5.2% 2.4% 1915 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.75 мг 2500 мг 7.6% 3.5% 1318 г
Кальций, Ca 20.37 мг 1000 мг 2% 0.9% 4909 г
Кремний, Si 11.305 мг 30 мг 37.7% 17.2% 265 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 1.4% 3309 г
Натрий, Na 283.38 мг 1300 мг 21.8% 9.9% 459 г
Сера, S 23.09 мг 1000 мг 2.3% 1% 4331 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 2.4% 1887 г
Хлор, Cl 8.09 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 28430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 372.6 мкг ~
Бор, B 89.1 мкг ~
Ванадий, V 29.71 мкг ~
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 2.1% 2138 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22388 г
Кобальт, Co 1.727 мкг 10 мкг 17.3% 7.9% 579 г
Литий, Li 0.785 мкг ~
Марганец, Mn 0.2289 мг 2 мг 11.4% 5.2% 874 г
Медь, Cu 86.09 мкг 1000 мкг 8.6% 3.9% 1162 г
Молибден, Mo 5.869 мкг 70 мкг 8.4% 3.8% 1193 г
Никель, Ni 1.12 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 27.1 мкг ~
Селен, Se 1.795 мкг 55 мкг 3.3% 1.5% 3064 г
Стронций, Sr 84.73 мкг ~
Титан, Ti 3.05 мкг ~
Фтор, F 63.47 мкг 4000 мкг 1.6% 0.7% 6302 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 1.5% 3030 г
Цинк, Zn 0.3031 мг 12 мг 2.5% 1.1% 3959 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.808 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 34.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.719 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.395 г min 16.8 г 8.3% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.389 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.809 г от 11.2 до 20.6 г 34% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.504 г ~

Энергетическая ценность Пирог постный с кабачком составляет 219,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 37.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 52.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПОСТНЫЙ С КАБАЧКОМ

Пирог постный с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,5 %, кремнием - 37,7 %, кобальтом - 17,3 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Пирог постный с кабачком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог постный с кабачком, калорийность 219,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог постный с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты