Рецепт суп перловый 24.03.19.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп перловый 24.03.19.
| Перловая крупа | 175 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель | 850 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 6 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Скумбрия атлантическая | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп перловый 24.03.19.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12% | 2500 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 30.7% | 985 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 33.1% | 912 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6.3% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.308 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 19% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 14.5% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 7.8% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 13393 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.74 мг | 20 мг | 3.7% | 11.1% | 2703 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 16.3% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9025 г |
| Кремний, Si | 10.867 мг | 30 мг | 36.2% | 109% | 276 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 7.5% | 4061 г |
| Натрий, Na | 136.09 мг | 1300 мг | 10.5% | 31.6% | 955 г |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6623 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 12.3% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 220.93 мг | 2300 мг | 9.6% | 28.9% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 6% | 5070 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 48.5% | 623 г |
| Литий, Li | 15.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 14.5% | 2096 г |
| Медь, Cu | 50.14 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.1% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 19.3% | 1565 г |
| Никель, Ni | 2.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.268 мкг | 55 мкг | 4.1% | 12.3% | 2425 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.5 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.5% | 3941 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 20.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.1587 мг | 12 мг | 1.3% | 3.9% | 7561 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность суп перловый 24.03.19. составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЕРЛОВЫЙ 24.03.19.
суп перловый 24.03.19. богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11 %, кремнием - 36,2 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен суп перловый 24.03.19.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тушеная капуста
- Рулет морковный
- Семена подсолнуха жареные соленые (семечки)
- Запеканка творожная с бананом, клубникой и маком
- заварной крем
- Хачапури с грибами
- Хачапури со шпинатом
- Котлета нут ВВ
- Шоколадные блины цельнозерновые
- Драники со свиньёй
- Окрошка с колбасой (без сыворотки)
- Салат греческий (токио сити)
- Ролл каппа авокадо маки (токио сити)
- Мясной салат Ю
- брюшки лосося
- Какао обезжиренный Easy Product
- Печень куринная с луком в сметане
- Фаршмак
- Салат из огурца и редиса
- Сангрия
- Сосиськи Российские
- Piccolini mini Pipe Rigata, Barilla
- Икра щуки
- Фарш сырой 11.08
- Котлеты 24.03
- Чай с молоком
- Солянка 12.05.2019
- Шоколад jumbo puur
- Икра кабачковая Дядя Ваня
- Картошка с ветчиной
- Борщ с сушеными грибами в мультиварке
- Сникерс
- Минералка
- Гречка с курицей 24.03
- Блинный торт (шоколадный, цельнозерновой)
- Макароны Piccolini, Barilla*
- свекольный салат2403
- Борская
- Копченое филе форели
- омега 3-6-9
- Буженина Обеденная, в/к в/с ЕМК
- Хлебцы гречневые
- Хлеб Бородинский (формовой) ТМ Урожай
- Сыр "Сливочный" 50%, ТМ Берёзка
- Мюсли запечённые с орехом
- Salmone norvegese affumicato
- Колбаа вар.Докторская Клинский МК
- Рагу свинина с черносливом 24.03.2019.
- Суп с фрикадельками
- Голубцы ленивые из куриного филе
- Овощи тушеные с грибами
- Varken gyros
- Чипсы Kettle cooked
- Pita broodjes
- Rijstwaffels
- Суп рыбный(лосось)
- Салат из кальмаров
- Куриные отбивные в панировке
- Мясо с овощами сентябрь19
- Печенье
- Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью
- Геркулес Монастырский
- путассу хол. коп.
- мед
- Запеканка творог банан 24.03.19
- яблоко красное Айдаред
- Смузи геркулесовый
- Немолоко 3.5%
- пури
- салат с редькой
- Геркулес смузи
- Салат Андромеда
- Каша геркулес 50/50
- Витамины для взрослых Consumed
- Калач
- Мажор
- квашенная капуста
- Шампиньон де Пари 4 Сезона
- хлебцы
- Tonijnstukken in water
- Лукум
- Галушки с мясом и картошкой
- Запеканка гречневая с творогом
- Блины тонкие на кефире
- Кефир 2,5% без лактозы
- Смузи фруктовое
- Паштет из куриных желудков
- Trancio gelato Croccantino
- САЛАТ-ОСНОВНОЙ
- Японский чизкейк пе
- Вафли в шоколаде
- Крупа гречневая экстра Макфа
- Бисквитный рулет
- маккофе
- Десерт фруктовый Jolino "Ананас в желе"
- морковные печенья
- Хлебцы ржаные
- Ассорти Орехово - фруктовое
- Суп турецкий
- Арахис жареный с солью Ашан
Метки: Как приготовить суп перловый 24.03.19., калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп перловый 24.03.19., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
