Рецепт Пицца пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца пп

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60 г
Помидор (томат), парниковый	90 г
Огурец парниковый	60 г
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	80 г
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	80 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	10.7%	644 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	8%	862 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	3%	2281 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	2.1%	3318 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.4 мкг	900 мкг	5.7%	3.9%	1751 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	1.7%	4132 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	6%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	4.8%	1429 г
Витамин В4, холин	10.52 мг	500 мг	2.1%	1.4%	4753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	1.6%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.4%	5128 г
Витамин В9, фолаты	5.86 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6826 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	3.7%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	5.26 мг	90 мг	5.8%	4%	1711 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.349 мг	15 мг	2.3%	1.6%	4298 г
Витамин Н, биотин	0.684 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7310 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	2.4%	2857 г
Витамин РР, НЭ	4.3465 мг	20 мг	21.7%	15%	460 г
Ниацин	1.778 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.91 мг	2500 мг	8%	5.5%	1257 г
Кальций, Ca	161.63 мг	1000 мг	16.2%	11.2%	619 г
Кремний, Si	8.958 мг	30 мг	29.9%	20.6%	335 г
Магний, Mg	20.7 мг	400 мг	5.2%	3.6%	1932 г
Натрий, Na	569 мг	1300 мг	43.8%	30.2%	228 г
Сера, S	114.58 мг	1000 мг	11.5%	7.9%	873 г
Фосфор, P	210.8 мг	800 мг	26.4%	18.2%	380 г
Хлор, Cl	341.09 мг	2300 мг	14.8%	10.2%	674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.6 мкг	~
Бор, B	31 мкг	~
Ванадий, V	9.31 мкг	~
Железо, Fe	1.798 мг	18 мг	10%	6.9%	1001 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	17045 г
Кобальт, Co	6.498 мкг	10 мкг	65%	44.8%	154 г
Литий, Li	6.07 мкг	~
Марганец, Mn	0.188 мг	2 мг	9.4%	6.5%	1064 г
Медь, Cu	89.3 мкг	1000 мкг	8.9%	6.1%	1120 г
Молибден, Mo	5.623 мкг	70 мкг	8%	5.5%	1245 г
Никель, Ni	2.722 мкг	~
Рубидий, Rb	32 мкг	~
Селен, Se	2.972 мкг	55 мкг	5.4%	3.7%	1851 г
Фтор, F	6.39 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62598 г
Хром, Cr	13.13 мкг	50 мкг	26.3%	18.1%	381 г
Цинк, Zn	1.8886 мг	12 мг	15.7%	10.8%	635 г
Цирконий, Zr	1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.907 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.428 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.461 г	~
Лизин	0.562 г	~
Метионин	0.212 г	~
Метионин + Цистеин	0.313 г	~
Треонин	0.242 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.402 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.275 г	~
Аспарагиновая кислота	0.487 г	~
Гидроксипролин	0.074 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	0.718 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.186 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.056 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.283 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.415 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.86 г	~
20:0 Арахиновая	0.074 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.828 г	min 16.8 г	16.8%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.209 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.453 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.104 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.115 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.115 г	~

Энергетическая ценность Пицца пп составляет 145 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПП

Пицца пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,7 %, кальцием - 16,2 %, кремнием - 29,9 %, фосфором - 26,4 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 65 %, хромом - 26,3 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Пицца пп

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца пп, калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца пп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе