Рецепт Содовый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Содовый хлеб

Пшеничная мука, высшего сорта	500 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	15 г
Подсолнечное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Соевый протеиновый изолят	150 г
Вода	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Содовый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.9 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	931 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	10.4%	531 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	2.4%	2333 г
Углеводы	26.9 г	219 г	12.3%	6.8%	814 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.6%	1538 г
Вода	52.1 г	2273 г	2.3%	1.3%	4363 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	3.2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин В4, холин	42.03 мг	500 мг	8.4%	4.6%	1190 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	1.3%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	2.2%	2597 г
Витамин В9, фолаты	30.731 мкг	400 мкг	7.7%	4.3%	1302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.254 мг	15 мг	8.4%	4.6%	1196 г
Витамин Н, биотин	0.769 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6502 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.3198 мг	20 мг	6.6%	3.6%	1515 г
Ниацин	0.462 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.37 мг	2500 мг	2.3%	1.3%	4435 г
Кальций, Ca	33.78 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2960 г
Кремний, Si	1.538 мг	30 мг	5.1%	2.8%	1951 г
Магний, Mg	11.37 мг	400 мг	2.8%	1.5%	3518 г
Натрий, Na	879.88 мг	1300 мг	67.7%	37.4%	148 г
Сера, S	131.37 мг	1000 мг	13.1%	7.2%	761 г
Фосфор, P	123.5 мг	800 мг	15.4%	8.5%	648 г
Хлор, Cl	697.07 мг	2300 мг	30.3%	16.7%	330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	403.8 мкг	~
Бор, B	14.2 мкг	~
Ванадий, V	34.62 мкг	~
Железо, Fe	2.169 мг	18 мг	12.1%	6.7%	830 г
Йод, I	0.58 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	25862 г
Кобальт, Co	0.788 мкг	10 мкг	7.9%	4.4%	1269 г
Марганец, Mn	0.3951 мг	2 мг	19.8%	10.9%	506 г
Медь, Cu	226.37 мкг	1000 мкг	22.6%	12.5%	442 г
Молибден, Mo	6.815 мкг	70 мкг	9.7%	5.4%	1027 г
Никель, Ni	0.846 мкг	~
Олово, Sn	2 мкг	~
Селен, Se	2.403 мкг	55 мкг	4.4%	2.4%	2289 г
Титан, Ti	4.23 мкг	~
Фтор, F	54.64 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7321 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	0.9%	5882 г
Цинк, Zn	0.7412 мг	12 мг	6.2%	3.4%	1619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.77 г	~
Валин	0.473 г	~
Гистидин*	0.266 г	~
Изолейцин	0.491 г	~
Лейцин	0.783 г	~
Лизин	0.615 г	~
Метионин	0.13 г	~
Треонин	0.362 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.53 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.414 г	~
Аспарагиновая кислота	1.177 г	~
Глицин	0.416 г	~
Глутаминовая кислота	2.014 г	~
Пролин	0.572 г	~
Серин	0.53 г	~
Тирозин	0.372 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	14.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.441 г	min 16.8 г	2.6%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.438 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.19 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Содовый хлеб составляет 180,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.9 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	26.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	52.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОДОВЫЙ ХЛЕБ

Содовый хлеб богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,4 %, хлором - 30,3 %, железом - 12,1 %, марганцем - 19,8 %, медью - 22,6 %

Чем полезен Содовый хлеб

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Содовый хлеб, калорийность 180,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Содовый хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Тыквенный суп с жареным луком

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе