Рецепт Чизкейк творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк творожный

Сахар песок 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 80 г
Яйцо куриное 250 г
Творог 18% жирности 250 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 626 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4% 927 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 8.7% 427 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 4.9% 750 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.7% 2222 г
Вода 47.7 г 2273 г 2.1% 0.8% 4765 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.4 мкг 900 мкг 14.6% 5.4% 685 г
Ретинол 0.121 мг ~
альфа Каротин 5.431 мкг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7813 г
Лютеин + Зеаксантин 0.517 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.175 мг 1.5 мг 11.7% 4.3% 857 г
Витамин В2, рибофлавин 0.265 мг 1.8 мг 14.7% 5.5% 679 г
Витамин В4, холин 74.01 мг 500 мг 14.8% 5.5% 676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 3.3% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 34.319 мкг 400 мкг 8.6% 3.2% 1166 г
Витамин В12, кобаламин 0.397 мкг 3 мкг 13.2% 4.9% 756 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.609 мкг 10 мкг 6.1% 2.3% 1642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 1% 3667 г
Витамин Н, биотин 6.177 мкг 50 мкг 12.4% 4.6% 809 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.8614 мг 20 мг 14.3% 5.3% 699 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.09 мг 2500 мг 4.6% 1.7% 2191 г
Кальций, Ca 79.61 мг 1000 мг 8% 3% 1256 г
Кремний, Si 0.345 мг 30 мг 1.2% 0.4% 8696 г
Магний, Mg 19.35 мг 400 мг 4.8% 1.8% 2067 г
Натрий, Na 47.66 мг 1300 мг 3.7% 1.4% 2728 г
Сера, S 81.64 мг 1000 мг 8.2% 3% 1225 г
Фосфор, P 132.9 мг 800 мг 16.6% 6.2% 602 г
Хлор, Cl 87.07 мг 2300 мг 3.8% 1.4% 2642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.9 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 7.76 мкг ~
Железо, Fe 1.56 мг 18 мг 8.7% 3.2% 1154 г
Йод, I 7.93 мкг 150 мкг 5.3% 2% 1892 г
Кобальт, Co 2.647 мкг 10 мкг 26.5% 9.9% 378 г
Марганец, Mn 0.0907 мг 2 мг 4.5% 1.7% 2205 г
Медь, Cu 62.72 мкг 1000 мкг 6.3% 2.3% 1594 г
Молибден, Mo 4.892 мкг 70 мкг 7% 2.6% 1431 г
Никель, Ni 0.19 мкг ~
Олово, Sn 5.49 мкг ~
Селен, Se 15.134 мкг 55 мкг 27.5% 10.2% 363 г
Стронций, Sr 6.59 мкг ~
Титан, Ti 0.95 мкг ~
Фтор, F 24.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16468 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1.4% 2732 г
Цинк, Zn 0.6155 мг 12 мг 5.1% 1.9% 1950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.255 г ~
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.381 г ~
Гистидин* 0.193 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.601 г ~
Лизин 0.432 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.254 г ~
Треонин 0.295 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.342 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.6 г ~
Заменимые аминокислоты 1.749 г ~
Аланин 0.301 г ~
Аспарагиновая кислота 0.514 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 1.053 г ~
Пролин 0.425 г ~
Серин 0.408 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.409 г ~
6:0 Капроновая 0.143 г ~
8:0 Каприловая 0.095 г ~
10:0 Каприновая 0.229 г ~
12:0 Лауриновая 0.275 г ~
14:0 Миристиновая 1.109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.863 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 1.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.325 г min 16.8 г 25.7% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.112 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.379 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.375 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.851 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.532 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.119 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк творожный составляет 269 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 47.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ТВОРОЖНЫЙ

Чизкейк творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, витамином B1 - 11,7 %, витамином B2 - 14,7 %, холином - 14,8 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 26,5 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Чизкейк творожный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк творожный, калорийность 269 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги