Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 1000 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Крупа манная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.7% | 1143 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.2% | 1904 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 211.5 мкг | 900 мкг | 23.5% | 23.1% | 426 г |
бета Каротин | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 22.7% | 433 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2355 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 8.3% | 1196 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 14.065 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2844 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 6.7% | 1468 г |
Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5917 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.211 мг | 15 мг | 14.7% | 14.5% | 678 г |
Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1571 мг | 20 мг | 5.8% | 5.7% | 1728 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.72 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
Кремний, Si | 0.613 мг | 30 мг | 2% | 2% | 4894 г |
Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2915 г |
Натрий, Na | 161.99 мг | 1300 мг | 12.5% | 12.3% | 803 г |
Сера, S | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
Хлор, Cl | 257.59 мг | 2300 мг | 11.2% | 11% | 893 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 35.1% | 280 г |
Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2237 г |
Медь, Cu | 154.52 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 15.3% | 647 г |
Молибден, Mo | 2.226 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3145 г |
Селен, Se | 2.659 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.7% | 2068 г |
Фтор, F | 72.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5518 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3495 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенные оладьи с манкой составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.6 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|