Рецепт панкейк апрель 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты панкейк апрель 2019
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 205 г |
| масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 24 г |
| мука пшеничная дикси | 125 г |
| Какао-порошок | 10 г |
Способ приготовления
панкейк
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "панкейк апрель 2019".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 46.87 мг | 500 мг | 9.4% | 4.2% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.643 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.491 мкг | 50 мкг | 9% | 4% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1658 мг | 20 мг | 5.8% | 2.6% | 1716 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.41 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 77.92 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1283 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1922 г |
| Натрий, Na | 46.1 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2820 г |
| Сера, S | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2387 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 5.2% | 853 г |
| Хлор, Cl | 77.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1791 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 8.3% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1523 г |
| Медь, Cu | 140.46 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.3% | 712 г |
| Молибден, Mo | 5.081 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1378 г |
| Олово, Sn | 8.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.69 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
| Стронций, Sr | 9.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15955 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.562 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность панкейк апрель 2019 составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 33.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 44.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНКЕЙК АПРЕЛЬ 2019
панкейк апрель 2019 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,7 %, кобальтом - 18,5 %, медью - 14 %
Чем полезен панкейк апрель 2019
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе бедра цб Мираторг
- шоколад горький 77,7% Ozera
- Йогурт домашний
- Pudding met vla
- Нежное филе
- Сыр чечил особый соломка
- Зелёная гречка пророщенная
- Суп чечевичный
- Котлеты рубленные курин
- окрошка с колбасой
- Конопляный протеин
- Палочки слоёные с сахаром
- Wrap med råkost og røkelaks
- Protein gusto tomato soup
- Шумчики
- Пирожное картошка
- Finn crisp sourdough rye thins
- Яичная скорлупа
- оладьи их замороженной брокколи
- Грудинка пресованная
- Морковь
- Хлеб вафельный Елизавета
- Хлопья овсяные "Геркулес Традиционный"
- Конфеты арахис
- Каша овсяная с яблоком и клюквой
- Конфеты арахис
- Йогурт Фругурт питьевой 1,5%
- ячневая каша
- Окрошка
- Запеканка овощная
- Соус терияки
- Колбаса Брауншвейгская
- Суп лапша домашняя
- Тушеная грудка индейки с шампиньонами под греческим йогуртом
- Торт "Прага"
- Баклажаны печёные в томатном соусе
- Суп куриный
- Филе грудки запеченное
- Сырники банановые с кокосом без сахара
- Суп Мизи 14.04.19
- Корзинки из куриной грудки
- Столичный Черемушки внарезку
- смузи с бананом и черникой
- Шампиньйоны со сметаной
- Рублёвский сервелат
- Сыр с голубой плесенью
- Творожная смесь
- Салат из моркови с сыром
- Венские ПП-Вафли
- Салат листовой в горшочке
- Чак-чак
- Свинина с картофелем и грибами в духовке
- Творожная запеканка
- Чай с молоком 1.5
- Салат из моркови с чесноком
- Сосиски Деревенские
- Плов из свинины
- Пангасиус под “шубой” в духовке
- Чечевица красная
- Рыба жареная (карась)
- ржаные снеки грибы со сметаной
- Сыр алтайский Лайт
- Корейка
- суп геркулесовый на бульоне
- Мафины из куриной грудки
- Яблоко запеченое с корицей
- Гренки белые
- Котлета мясная в духовке
- Армянская пахлава
- Капуста по корейски
- Корейка на пару
- Зерно злаков овёс
- Суп с перловкой
- салат с сельдереем
- Котлеты постные грибы-овсянка
- Сыр "Сливочный"
- Сосиски Мюнхенские
- разгрузочный гречневый суп
- вермишель вареная
- чечевица вареная
- Фиш ролл
- Щербет с арахисом
- Тефтельки
- подлива из свинины
- П/ф замороженный Пельмени / манты с Куриным фаршем
- каша из красной чечевицы,грибами и кабачками.
- Кукурузная крупа в пакетиках "Увелка"
- Батончик шоколадный типа марс
- салат
- Запеканка (филе кур, кабачок, сыр)
- Салат со свеклой и йогуртом.
- горбуша под сыром
- Фасоль, брокколи, грибы опята, маслята, в аэрофритюрнице
- овощи туш
- Запеченные яблоки с корицей и медом
- Сывороточный протеин Energy Pro
- Вода+витамин С
- Овсяноблин
- Салат с тунцом «сытный»
- Пирожки жареные с ливером
Метки: Как приготовить панкейк апрель 2019, калорийность 223,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления панкейк апрель 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
