Рецепт Пампушки с. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пампушки с

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 500 г
Мед пчелиный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пампушки с".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.8 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 694 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3% 1382 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.3% 3111 г
Углеводы 53.5 г 219 г 24.4% 10% 409 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 0.7% 5889 г
Органические кислоты 32.3 г ~
Зола 9.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 13433 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.252 мг 1.5 мг 16.8% 6.9% 595 г
Витамин В2, рибофлавин 0.255 мг 1.8 мг 14.2% 5.8% 706 г
Витамин В4, холин 25.92 мг 500 мг 5.2% 2.1% 1929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 2.2% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 24.583 мкг 400 мкг 6.1% 2.5% 1627 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.667 мг 15 мг 11.1% 4.6% 900 г
Витамин Н, биотин 1.507 мкг 50 мкг 3% 1.2% 3318 г
Витамин РР, НЭ 1.702 мг 20 мг 8.5% 3.5% 1175 г
Ниацин 0.783 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.83 мг 2500 мг 2.7% 1.1% 3686 г
Кальций, Ca 20.75 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4819 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 2.8% 1500 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4706 г
Натрий, Na 12.92 мг 1300 мг 1% 0.4% 10062 г
Сера, S 36.42 мг 1000 мг 3.6% 1.5% 2746 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 2.7% 1536 г
Хлор, Cl 503.33 мг 2300 мг 21.9% 9% 457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 521.7 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 44.75 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.8% 2250 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12821 г
Кобальт, Co 0.967 мкг 10 мкг 9.7% 4% 1034 г
Марганец, Mn 0.3573 мг 2 мг 17.9% 7.4% 560 г
Медь, Cu 66.92 мкг 1000 мкг 6.7% 2.8% 1494 г
Молибден, Mo 7.25 мкг 70 мкг 10.4% 4.3% 966 г
Никель, Ni 1.083 мкг ~
Олово, Sn 2.58 мкг ~
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 2.3% 1833 г
Титан, Ti 5.5 мкг ~
Фтор, F 27.58 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14503 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4630 г
Цинк, Zn 0.3869 мг 12 мг 3.2% 1.3% 3102 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.08 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пампушки с составляет 242,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 53.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 38.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАМПУШКИ С

Пампушки с богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,8 %, витамином B2 - 14,2 %, витамином E - 11,1 %, хлором - 21,9 %, марганцем - 17,9 %

Чем полезен Пампушки с

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пампушки с, калорийность 242,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пампушки с, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги