Рецепт Торт экзотик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт экзотик
| Апельсин | 120 г |
| Киви | 400 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 630 г |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) | 190 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 25 г |
| Кукурузный крахмал | 70 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 10 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 30 г |
| Желатин Пищевой [Айдиго] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт экзотик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.3% | 1169 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.7% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10843 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 3.7% | 3213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.7% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.941 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 9.6% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.01 мг | 90 мг | 54.5% | 65.4% | 184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.7% | 2591 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.737 мг | 20 мг | 3.7% | 4.4% | 2714 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.65 мг | 2500 мг | 7% | 8.4% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 81.07 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.7% | 1234 г |
| Кремний, Si | 3.621 мг | 30 мг | 12.1% | 14.5% | 829 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 4.8% | 2514 г |
| Натрий, Na | 40.11 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3241 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3279 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 9.6% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 79.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.2% | 2895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 5960 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.8% | 1370 г |
| Литий, Li | 1.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6211 г |
| Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.8% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.1% | 1310 г |
| Никель, Ni | 0.103 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.138 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.7% | 2572 г |
| Стронций, Sr | 36.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21990 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.8% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2793 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4296 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Торт экзотик составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ЭКЗОТИК
Торт экзотик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 54,5 %, кремнием - 12,1 %
Чем полезен Торт экзотик
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Sir Eschka palichka45%
- Филе минтая под маринадом
- Яйца
- Сырники с вишней
- Орехи
- Мед
- 2 слайса
- Банан
- Творог
- Творожная запеканка
- Гречка
- Курица 60г
- Геркулес традиционный
- Протеин
- Картофель тушеный со свининой
- Огурец
- Протеиновый батончик Yoo Go Манго
- Гейнер 50г
- Молоко 250г
- Арахис
- котлеты птичье молоко
- Слайс
- Каша 4 злака
- Капуста с мясом
- Минеральная вода "Нарзан"
- Кетчуп шашлычный
- молоко 6% петропавловское
- Котлеты Рубленые
- Молочный суп с вермишелью
- MASS Creatine
- Гейнер
- Йогурт Эпика (ваниль-злаки-лен-отруби)
- Котлеты Домашние ВкусВилл
- не молоко овсяное 3.2
- Яичница с тунцом
- Пицца домашняя
- Хлопья 5 злаков Мистраль
- Овсяная каша с черносливом
- Овощной салат
- Каша 5 злаков
- Белый йогурт классический 2,7% жирности
- Гороховый суп
- Салат с фасоли и шампиньонами
- Зубатка в сливках
- Пекинка с фетой и маслинами
- Белые семена чиа
- жаркое
- Протеиновые кексы
- Energy Ultra
- Завтрак
- Яичница с беконом и шпинатом
- Даниссимо делюкс
- Сыр полутвердый "Моцарелла" панини с базиликом
- кашка минутка экзотик
- Сыр легкий 17% Аланталь в нарезке
- Творог обезжиренный 1.8%
- Пирожное
- Творожная запеканка с морковью
- капуста тушеная со свининой
- Сыр творожный
- Говядина сувид
- ПП сырники от Смольной
- Йогурт Кокосовый Савушкин
- суп с макаронами с оленьей тушенкой
- Протеиновый батончик IRONMAN Protein bar Caramel
- батон пшеничный с отрубями (ломтик 13 г)
- Выпечка
- Гречка
- крекер с отрубями будь здоров (7г шт)
- Протеиновый батончик IRONMAN Slim Bar Peanuts
- Овсянка с бананом
- Молочный протеин
- Творог зерновой
- Протеиновый батончик IRONMAN SLIM bar Mild Cocos
- Салат овощной
- Основа для пиццы КЕТО миндальная
- Протоблины 16-04
- Сыр Маасдам Moncasa Gourmet МДЖ 48%
- Бекон свинной сыровяленый
- Вафли венские
- Шаурма
- Спагетти цельнозерновые из полбы
- печень тушеная с луком и морковью
- "Президент эксклюзив шоколад черный горький 72% какао
- Даннисимо Творожный с Лаймом и Кокосом
- клубника мороженная Rusberry
- пюре из кролика
- Чипсы
- Хлопушки
- "Соевые сливки"
- Салатик огуречный
- Мороженое Сендвич
- Спагетти с грибами, сливочным соусом и брокколи
- Йогурт с персиком и маракуйей 3,2%
- Куриные котлеты с манкой
- Яйцо куриное С-1
- продукт кисло-молочный (разные вкусы)
- Салат Белковый из капусты с курицей и яйцом
- Хлеб КЕТО с сайта DietDoctor
- Салат с тунцом
Метки: Как приготовить Торт экзотик, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт экзотик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
