Рецепт салат помидоры с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат помидоры с яйцом
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Огурец парниковый | 175 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат помидоры с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14.1% | 1143 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.2% | 1314 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 39.68 мг | 500 мг | 7.9% | 12.6% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 9.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.862 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 17.9% | 889 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.1% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.561 мг | 15 мг | 10.4% | 16.6% | 961 г |
| Витамин Н, биотин | 3.332 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.7% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 13.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6663 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3002 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.35 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.6% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4739 г |
| Кремний, Si | 26.601 мг | 30 мг | 88.7% | 141.9% | 113 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 3.5% | 4499 г |
| Натрий, Na | 154.33 мг | 1300 мг | 11.9% | 19% | 842 г |
| Сера, S | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.3% | 3029 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 11.4% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 211.6 мг | 2300 мг | 9.2% | 14.7% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 7.4% | 2198 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 4.009 мкг | 10 мкг | 40.1% | 64.2% | 249 г |
| Литий, Li | 9.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2232 г |
| Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.2% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 4.027 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.3% | 1738 г |
| Никель, Ni | 4.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.851 мкг | 55 мкг | 8.8% | 14.1% | 1134 г |
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25940 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.9% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3714 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 71.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры с яйцом составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ С ЯЙЦОМ
салат помидоры с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, кремнием - 88,7 %, кобальтом - 40,1 %
Чем полезен салат помидоры с яйцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица сырая с кожей
- Brunswick ham (мясо)
- Оливье (заготовка)
- лаваш с творогом и вишневыми цукатами
- салат зеленый лук +яйцо+огурец без
- Фруктовый
- Миндально-овсяные пирожные
- Сметана 20%
- Какао
- Котлета картофельно-грибная
- Сердечки в сметане
- Сыр альпийский
- Гречка с мясом и овощами
- Майонез
- Чипсы лэйз
- Салат из помидоров с кукурузой
- Кофе
- Капуста яйца томатный сок
- Рыба жареная
- Биосметана «Простоквашино» 15%
- Сосиски Домашние из мяса индейки Фермерский мясной продукт
- Пентовит
- конфета трюфель
- эскалоп свиной
- Салат зелёный
- ферреро роше
- бургер телятина мираторг 2
- Мясо под шубкой
- Овощи с мидиями
- Йогурт
- Сосиски докторские
- Макароны тонкие черви
- Тефтели
- Йогурт
- Пирожок
- Лен коричневый [ВкусВилл]
- Суп фрикадель
- Кулич пасхальный, Паска
- Гуляш 29.04
- Конвертики из лаваша
- Сырочек-dadu su zele gabaliukais
- Gouda
- Макаронная запеканка 204
- Вода минеральная Сенежская
- Сырочек Pasaka su avietemis ir sokolado gabaliukais 45 г.
- Десерт творожный с кокосом и сгущенкой (верный) вкусвилл
- Смузи
- Quark
- сметана творог
- ВитаМин
- Joghurt
- Гречка 4
- Graci with nuts
- Farmi skyr kirssidega 150gr
- Салат куриный
- Цикорий
- Мороженое сливочное по рецепту Евгении Баруковой
- Земляника лесная
- malta liellopu gaļa ar tomātu pastu un krējumu
- liellopa malta gaļa
- Еврейский салат
- Кексы
- Творожный торт
- Клубничное домашнее
- Творог 7%
- ватрушка
- Кабачки в сметане 15%
- Запеканка с курагой
- Оладьи яичные
- ватрушка
- Киндер Pinguì al cocco
- Судак в сметане
- Минтай тушен со сметаной
- Оладья пп
- Мороженое Топ страчателла
- Суп гороховый Дачный
- Суп гороховый дачный
- каша гречневая *завтрак*
- Кролик запеный
- Ацидофилин
- Салат зелёный
- Fitness Злаковый батончик
- путассу вареная без соли
- Кролик запеченый
- Куриные котлеты на кефире
- Кулич
- Отбивные куриные в панировке
- Cha Shao
- Snickers mini
- Суп Строганов с курицей и шампиньонами
- Куриный рулет на пару
- Масло оливковое
- Xia Jiao
- Мамин кулич
- Сардины Carrefour olio oliva sgocc 85-76 g
- Печенье Творожное на Сливочном Масле (коррект)[ВкусВилл]
- Холодец "Русский"
- Тушёная говядина с овощами на сковороде
- бутерброд с курицей
- ПСЫЖ
Метки: Как приготовить салат помидоры с яйцом, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат помидоры с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
