Рецепт Куриное филе с овощами для жарки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе с овощами для жарки

Куриная грудка (филе) (Жарка) 150 г
Овощи для жарки "ЕСТЬ ИДЕЯ" 200 г
Масло подсолнечное 20 г
Морская соль с овощами и зеленью 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с овощами для жарки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.1 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1177 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 9.9% 704 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 10% 700 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 2% 3590 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.6% 11365 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 2.6% 2727 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.8% 9000 г
Витамин В4, холин 35.85 мг 500 мг 7.2% 5% 1395 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 5.2% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 8.2% 847 г
Витамин В9, фолаты 2.028 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19724 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 6.6% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.862 мг 15 мг 19.1% 13.3% 524 г
Витамин Н, биотин 4.717 мкг 50 мкг 9.4% 6.6% 1060 г
Витамин РР, НЭ 5.0572 мг 20 мг 25.3% 17.7% 395 г
Макроэлементы
Калий, K 115.71 мг 2500 мг 4.6% 3.2% 2161 г
Кальций, Ca 3.66 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 27322 г
Магний, Mg 35.29 мг 400 мг 8.8% 6.1% 1133 г
Натрий, Na 13.87 мг 1300 мг 1.1% 0.8% 9373 г
Сера, S 87.74 мг 1000 мг 8.8% 6.1% 1140 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 6.4% 1088 г
Хлор, Cl 36.32 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3789 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5300 г
Кобальт, Co 5.66 мкг 10 мкг 56.6% 39.6% 177 г
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.3% 22222 г
Медь, Cu 35.85 мкг 1000 мкг 3.6% 2.5% 2789 г
Фтор, F 61.32 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6523 г
Хром, Cr 4.25 мкг 50 мкг 8.5% 5.9% 1176 г
Цинк, Zn 0.9693 мг 12 мг 8.1% 5.7% 1238 г

Энергетическая ценность Куриное филе с овощами для жарки составляет 143,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.1 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ ДЛЯ ЖАРКИ

Куриное филе с овощами для жарки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином E - 19,1 %, витамином PP - 25,3 %, кобальтом - 56,6 %

Чем полезен Куриное филе с овощами для жарки

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное филе с овощами для жарки, калорийность 143,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с овощами для жарки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты