Рецепт рулет с огурцом и чесночной сырным соусом в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рулет с огурцом и чесночной сырным соусом в лаваше

лаваш армянский 150 г
Майонез Оливковый [Ряба] 75 г
Плавленный Сырок [Дружба] 90 г
Огурец парниковый 120 г
Чеснок 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет с огурцом и чесночной сырным соусом в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.2% 1810 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 11.9% 339 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 3.7% 1090 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 27.8 г 2273 г 1.2% 0.5% 8176 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин В4, холин 2.51 мг 500 мг 0.5% 0.2% 19920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.179 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 33927 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 1% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.1% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21008 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 1.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.1907 мг 20 мг 1% 0.4% 10488 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.25 мг 2500 мг 2.5% 1% 4016 г
Кальций, Ca 11.66 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8576 г
Кремний, Si 14.141 мг 30 мг 47.1% 19% 212 г
Магний, Mg 4.9 мг 400 мг 1.2% 0.5% 8163 г
Натрий, Na 2.53 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 51383 г
Сера, S 4.25 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23529 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 0.6% 6723 г
Хлор, Cl 7.81 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.7 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 39474 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 2.5% 1605 г
Литий, Li 0.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3766 г
Медь, Cu 16.03 мкг 1000 мкг 1.6% 0.6% 6238 г
Молибден, Mo 1.274 мкг 70 мкг 1.8% 0.7% 5495 г
Никель, Ni 0.678 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.644 мкг 55 мкг 1.2% 0.5% 8540 г
Фтор, F 0.66 мкг 4000 мкг 606061 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 1.7% 2451 г
Цинк, Zn 0.0937 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность рулет с огурцом и чесночной сырным соусом в лаваше составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 27.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С ОГУРЦОМ И ЧЕСНОЧНОЙ СЫРНЫМ СОУСОМ В ЛАВАШЕ

рулет с огурцом и чесночной сырным соусом в лаваше богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,1 %

Чем полезен рулет с огурцом и чесночной сырным соусом в лаваше

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рулет с огурцом и чесночной сырным соусом в лаваше, калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рулет с огурцом и чесночной сырным соусом в лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы