Рецепт Цимес диетический без орехов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цимес диетический без орехов

Морковь (Припускание) 100 г
Яблоко (Припускание) 100 г
Груша (Припускание) 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) 30 г
Кремниевая вода 100 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цимес диетический без орехов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.6% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 10.5% 1386 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 19% 769 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5.3% 2810 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 500.8 мкг 900 мкг 55.6% 81.3% 180 г
бета Каротин 3.004 мг 5 мг 60.1% 87.9% 166 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.6% 5455 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 1.6% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 3.4% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.593 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 8709 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 3.5% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 2.9% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 11848 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 6.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.4445 мг 20 мг 2.2% 3.2% 4499 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.3 мг 2500 мг 9.1% 13.3% 1095 г
Кальций, Ca 24.69 мг 1000 мг 2.5% 3.7% 4050 г
Кремний, Si 10.131 мг 30 мг 33.8% 49.4% 296 г
Магний, Mg 18.82 мг 400 мг 4.7% 6.9% 2125 г
Натрий, Na 24.76 мг 1300 мг 1.9% 2.8% 5250 г
Сера, S 6.93 мг 1000 мг 0.7% 1% 14430 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 5.8% 2532 г
Хлор, Cl 20.87 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 11021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183 мкг ~
Бор, B 200.1 мкг ~
Ванадий, V 30.31 мкг ~
Железо, Fe 2.139 мг 18 мг 11.9% 17.4% 842 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 2.5% 5929 г
Кобальт, Co 4.058 мкг 10 мкг 40.6% 59.4% 246 г
Литий, Li 3.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 7.9% 1869 г
Медь, Cu 110.87 мкг 1000 мкг 11.1% 16.2% 902 г
Молибден, Mo 9.239 мкг 70 мкг 13.2% 19.3% 758 г
Никель, Ni 10.625 мкг ~
Рубидий, Rb 48.1 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 30899 г
Стронций, Sr 78.22 мкг ~
Фтор, F 42.83 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9339 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 8.3% 1767 г
Цинк, Zn 0.2688 мг 12 мг 2.2% 3.2% 4464 г
Цирконий, Zr 2.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.867 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цимес диетический без орехов составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦИМЕС ДИЕТИЧЕСКИЙ БЕЗ ОРЕХОВ

Цимес диетический без орехов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,6 %, бэта-каротином - 60,1 %, кремнием - 33,8 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 40,6 %, медью - 11,1 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Цимес диетический без орехов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цимес диетический без орехов, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цимес диетический без орехов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты