Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Вода 1000 г
Куриная грудка (филе) 10 г
Шампиньоны 180 г
Картофель 100 г
Морковь, желтая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.2 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13803 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 10.7% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.3% 28000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 6.6% 12882 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 20.5% 4000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 34.4% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 13.1% 6338 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 13.1% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 15.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 29.5% 2769 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 0.8% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 52.5% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 16.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 5.139 мкг 400 мкг 1.3% 10.7% 7784 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 24.6% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 3.3% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 6.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0193 мг 20 мг 5.1% 41.8% 1962 г
Макроэлементы
Калий, K 128.43 мг 2500 мг 5.1% 41.8% 1947 г
Кальций, Ca 7.84 мг 1000 мг 0.8% 6.6% 12755 г
Магний, Mg 7.53 мг 400 мг 1.9% 15.6% 5312 г
Натрий, Na 6.89 мг 1300 мг 0.5% 4.1% 18868 г
Сера, S 4.79 мг 1000 мг 0.5% 4.1% 20877 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 25.4% 3252 г
Хлор, Cl 13.5 мг 2300 мг 0.6% 4.9% 17037 г
Микроэлементы
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 17.84 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 9.8% 8372 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 17.2% 4854 г
Кобальт, Co 2.532 мкг 10 мкг 25.3% 207.4% 395 г
Марганец, Mn 0.0279 мг 2 мг 1.4% 11.5% 7168 г
Медь, Cu 16.81 мкг 1000 мкг 1.7% 13.9% 5949 г
Молибден, Mo 2.403 мкг 70 мкг 3.4% 27.9% 2913 г
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 80.81 мкг 4000 мкг 2% 16.4% 4950 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 44.3% 1866 г
Цинк, Zn 0.1057 мг 12 мг 0.9% 7.4% 11353 г

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 12,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги